Stretching global activo: posturas largamente mantenidas
Stretching global con posturas mantenidas varios minutos para ganar flexibilidad y relajar el cuerpo.
Cómo se juega
- Postura de la rana: en cuadrupedia con las rodillas separadas.
- Pinza sentada: piernas estiradas y tronco relajado hacia delante.
- Torsión tumbado: rodillas a un lado y mirada al contrario.
- Postura del niño con brazos estirados.
Normas
- Mantener sin forzar y con respiración lenta.
- Salir de cada postura despacio.
Variantes
Más fácil
Un minuto por postura.
Estándar
Dos minutos.
Más difícil
Tres minutos.
Adaptaciones
- Problemas de rodilla: cojín debajo.
- Movilidad reducida: versiones en silla.
Objetivos
- Mejorar la flexibilidad.
- Relajarse tras la sesión.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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