Técnica de relajación neuromuscular aplicada al deporte
Relajación neuromuscular aplicada al deporte: aprender a soltar la tensión antes de una competición o examen.
Cómo se juega
- Identificar dónde se acumula la tensión (hombros, mandíbula, manos).
- Tensar y soltar esas zonas.
- Practicar la "relajación rápida" en 30 segundos.
- Comentar en qué situaciones se puede usar.
Normas
- Silencio.
- Tensión moderada.
Variantes
Más fácil
Zonas principales.
Estándar
Recorrido completo.
Más difícil
Relajación rápida de pie.
Adaptaciones
- Lesiones: omitir la zona.
- Movilidad reducida: sentado.
Objetivos
- Gestionar la ansiedad competitiva.
- Aplicar la relajación a la vida diaria.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 5.1
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