Yoga de animales del bosque
Posturas de yoga sencillas inspiradas en animales del bosque para estirar y relajar.
Cómo se juega
- Sobre esterilla, cada postura se mantiene 3 o 4 respiraciones.
- El árbol (equilibrio), el gato (columna), el perro (piernas y espalda), la rana (cadera) y el oso dormido (relajación).
- El profesor cuenta qué animal aparece en el bosque.
- Final: relajación en postura del oso dormido.
Normas
- Sin forzar: cada uno llega hasta donde puede.
- Silencio y respiración tranquila.
Variantes
Más fácil
Tres posturas.
Estándar
Cinco posturas.
Más difícil
Los alumnos proponen animales y posturas nuevas.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: posturas adaptadas en silla.
- Equilibrio: apoyo en la pared para el árbol.
Objetivos
- Mejorar la flexibilidad.
- Favorecer la calma y la atención.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 4.1
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