Yoga por parejas
Dinámica breve y tranquila (8 min), "Yoga por parejas", centrada en flexibilidad, pensada para relajar al grupo antes de volver al aula.
Cómo se juega
- Pide al grupo que se siente o se tumbe en el aula o gimnasio, en silencio.
- Reparte esterillas a cada alumno o pareja.
- Guía la actividad "Yoga por parejas" con voz calmada durante 8 minutos.
- Observa que todos sigan las indicaciones sin forzar posturas incómodas.
- Termina con una respiración profunda compartida antes de volver al aula.
Normas
- Mantener el silencio y el respeto por el ritmo de los compañeros.
- No forzar ninguna postura si genera molestia o dolor.
- Permanecer en el espacio asignado hasta que se indique el final.
Variantes
Más fácil
Reduce la duración a la mitad y simplifica las indicaciones para los más pequeños.
Estándar
8 minutos siguiendo la secuencia guiada tal y como se describe.
Más difícil
Añade una fase final de reflexión en voz alta sobre cómo se sienten después del ejercicio.
Adaptaciones
- Alumnado con dificultades sensoriales: reduce estímulos sonoros o visuales durante el ejercicio.
- Grupos inquietos: acorta el tiempo de silencio inicial y ve aumentándolo sesión a sesión.
Objetivos
- Hábitos saludables
- Expresión corporal
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.3
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Análisis grupal de la sesión: qué hemos aprendido, qué ha costado y qué podemos mejorar.
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