Análisis del esfuerzo percibido con escala de Borg
Análisis del esfuerzo percibido con la escala de Borg para aprender a valorar la intensidad del entrenamiento.
Cómo se juega
- Explica la escala de Borg (6–20) o su versión simplificada (0–10).
- Cada alumno puntúa el esfuerzo de la sesión.
- Compararlo con las pulsaciones medidas al terminar.
- Reflexionar: ¿he trabajado en la intensidad que buscaba la sesión?
Normas
- Responder con honestidad.
Variantes
Más fácil
Escala 0–10.
Estándar
Escala de Borg 6–20.
Más difícil
Gráfico de varias sesiones.
Adaptaciones
- Escala de caras o pictogramas.
- Respuesta oral.
Objetivos
- Conocer su propio esfuerzo.
- Aprender a regular la intensidad.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 5.1
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