Cadena de estiramientos de memoria
En grupos de cinco, cada integrante añade un estiramiento a una secuencia que el grupo debe recordar y repetir completa desde el principio. Se trabajan la memoria, los estiramientos de las zonas implicadas en la sesión y la cooperación.
Cómo se juega
- Forma grupos de cinco sentados en círculo, con espacio para estirar las piernas (1 min).
- La primera persona propone un estiramiento, dice qué músculo estira y el grupo lo mantiene 15 segundos.
- La segunda persona repite el primero con todo el grupo y añade uno nuevo; se mantiene cada uno unos 10-15 segundos (2 min).
- Así sucesivamente hasta que la quinta persona dirige la secuencia completa de cinco estiramientos (3 min).
- Si el grupo olvida un estiramiento, puede pedir una pista a otro grupo a cambio de enseñarle el suyo.
- Para acabar, cada grupo enseña su secuencia completa a otro grupo, que la sigue en silencio (2 min).
Normas
- No se repite un estiramiento ya incluido en la cadena.
- Se estiran preferentemente los músculos trabajados en la sesión.
- Cada postura se mantiene sin rebotes ni dolor.
- Si alguien no recuerda su parte, el grupo le ayuda sin burlas.
Variantes
Más fácil
Grupos de tres y cadena de tres estiramientos, con ayuda de tarjetas dibujadas.
Estándar
Grupos de cinco, cadena de cinco estiramientos nombrando el músculo.
Más difícil
La cadena se repite al revés o se encadenan dos grupos en una secuencia de diez estiramientos.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: propone y realiza estiramientos de tren superior y cuello desde la silla.
- Alumnado con TEA: se le permite apuntar la secuencia en un papel o dibujarla.
- Alumnado con dificultades de memoria: puede decir el estiramiento y el grupo le recuerda el orden de los anteriores.
Objetivos
- Ejecutar estiramientos estáticos correctamente nombrando el músculo implicado.
- Recordar y dirigir una secuencia motriz breve.
- Colaborar con el grupo para completar una tarea común.
Consejo para el profe
Recorre los grupos corrigiendo posturas y pidiendo el nombre de cada músculo. Si se repiten siempre los mismos estiramientos, propón una zona obligatoria por persona: piernas, cadera, espalda, hombros y cuello.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 3.2
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