Cordada: correr en grupo unidos por una cuerda
Grupos de cuatro corren de forma continua sujetando con la mano una misma cuerda larga, como una cordada de montaña, sin que se tense ni toque el suelo. Se trabaja la resistencia aeróbica, el ajuste del ritmo al grupo y la comunicación.
Cómo se juega
- Haz 6 grupos de 4 (uno de 5) con una cuerda larga de unos 8 m por grupo. Cada alumno la sujeta con una mano, separados 2 m, sin enrollarla en la muñeca (2 min).
- Marca un circuito de 200 m con conos que incluya dos curvas cerradas y un slalom de 5 conos. El objetivo es correr sin que la cuerda se tense ni roce el suelo.
- Primer bloque de 4 min: el primero de la fila marca el ritmo y avisa de los giros en voz alta. Al terminar, 1 min caminando.
- Segundo bloque de 4 min: el último pasa a ser guía y avisa desde atrás de los cambios («curva», «despacio», «aprieta»).
- Tercer bloque de 4 min: el grupo intenta mantener el mismo número de vueltas que en el primer bloque sin hablar, solo notando la cuerda.
- Puesta en común de 2 min: cada grupo cuenta cuántas veces se tensó la cuerda o tocó el suelo y qué les ayudó a coordinarse.
Normas
- La cuerda se sujeta solo con la mano, nunca atada al cuerpo ni enrollada en la muñeca.
- Si alguien tropieza, todos sueltan la cuerda inmediatamente.
- Se corre solo por superficie lisa y sin obstáculos.
- Los grupos se adelantan por fuera dejando al menos 2 m.
Variantes
Más fácil
Hacer grupos de tres con una cuerda más corta y un circuito sin slalom.
Estándar
Correr tres bloques de 4 minutos en grupos de cuatro con curvas y slalom.
Más difícil
Hacer grupos de seis y añadir tramos de cambio de ritmo pactados por el grupo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el alumno en silla puede ir en cabeza sujetando la cuerda, con el recorrido sin slalom.
- Discapacidad visual: la cuerda sirve de guía natural; colocarlo en segunda posición, con avisos verbales del primero.
- Baja condición física: que su grupo ajuste el ritmo a él como parte del reto cooperativo.
Objetivos
- Correr de forma continua ajustando el ritmo propio al del grupo.
- Comunicarse con claridad para coordinar cambios de dirección y velocidad.
- Mantener la atención a la seguridad propia y del grupo durante el esfuerzo.
Material para una clase de 25
- cuerda larga: 7
- conos: 12
Consejo para el profe
Revisa antes de cada bloque que nadie se enrolle la cuerda en la mano o la muñeca.
Criterios de evaluación LOMLOE: 3.2 1.2
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