Coreografía de calentamiento en ocho tiempos

El grupo aprende cuatro bloques de ocho tiempos con pasos sencillos de aeróbic (marcha, paso lateral, elevación de rodillas y saltos de tijera) y los encadena en una coreografía con música. Se trabajan el ritmo, la memoria motriz y la activación cardiovascular.

Cómo se juega

1. Coloca al alumnado en filas escalonadas mirando al profe, con un brazo de distancia por los lados (1 min).
2. Bloque A: 8 tiempos de marcha en el sitio moviendo los brazos; después cuenta en voz alta del 1 al 8 junto al grupo (1 min).
3. Bloque B: paso cruzado lateral cuatro tiempos a la derecha y cuatro a la izquierda (1 min y medio).
4. Bloque C: cuatro elevaciones de rodilla tocándola con la mano contraria (8 tiempos) (1 min y medio).
5. Bloque D: cuatro saltos de tijera abriendo y cerrando brazos y piernas (8 tiempos) (1 min).
6. Encadena A-B-C-D con la música, repítelo cuatro veces y en la última cada fila gira hacia una pared distinta (4 min).

Normas

• Se cuentan los tiempos en voz alta hasta que la secuencia se memoriza.
• Si te pierdes, vuelves a entrar en el siguiente bloque sin pararte.
• Se mantiene la distancia con los compañeros en el paso lateral.
• En los saltos, se aterriza suave sobre la parte delantera del pie.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: versión sentada con movimientos de brazos para cada bloque.
• Discapacidad auditiva: marca los ocho tiempos con los dedos de forma visible y coloca al alumno en primera fila.
• Nivel físico: en el bloque D se puede hacer la tijera sin salto, abriendo una pierna cada vez.

Objetivos

• Ajustar los movimientos a un ritmo musical de ocho tiempos.
• Memorizar y encadenar una secuencia de pasos.
• Elevar la temperatura corporal de forma progresiva.

Material para una clase de 25

• música: 1

Consejo para el profe

Da la espalda al grupo al enseñar los pasos laterales o hazlos en espejo para que no se confundan de lado. Elige música de unas 120-130 pulsaciones con un compás muy marcado.

Criterios de evaluación LOMLOE: 4.3 1.3

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