Expresión corporal y danza en Educación Física
La expresión corporal usa el cuerpo como herramienta de comunicación: gestos, posturas, ritmo y movimiento en el espacio para contar algo o transmitir una emoción. Incluye juegos de imitación y mimo, improvisación, percusión corporal, danzas del mundo y creación de coreografías en grupo. Además de la coordinación y el sentido del ritmo, trabaja la desinhibición, la creatividad y el respeto por la propuesta del otro, aspectos que no siempre aparecen en los contenidos deportivos.
La vergüenza es el principal obstáculo, sobre todo a partir de los 11 o 12 años. Empieza con actividades en gran grupo, donde nadie se siente observado, y pasa después a parejas y pequeños grupos. Con los pequeños, cuentos motores y juegos de estatuas; en los últimos cursos de Primaria, percusión corporal y danzas sencillas; con adolescentes, coreografías creadas por ellos sobre una estructura pautada. Deja que elijan la música entre varias opciones.
Expresión corporal y danza: Primaria (6–12 años)
Calentamiento de baile aeróbico con música animada en el que el alumnado sigue pasos coreografiados sencillos que dirige el profesorado, empezando…
El alumnado se desplaza imitando animales: andar como el oso, saltar como la rana, caminar como el cangrejo y botar como el canguro, con carreras…
Por parejas, uno frente al otro, uno copia los movimientos del compañero como si fuera un espejo, y después el espejo se desplaza por el espacio.
Calentamiento al estilo del juego de las estatuas: el alumnado baila y se mueve libremente con música y, cuando la música para, se queda quieto como…
El alumnado se coloca en filas pequeñas detrás de un líder y copia cada movimiento mientras la fila recorre el patio.
Calentamiento narrado en el que el alumnado forma una tribu prehistórica e imita animales y acciones de la época: despertarse en la cueva, cazar,…
Juego de ritmo en el que el grupo forma un túnel humano con dos filas y quien lo recorre debe ajustar su paso al ritmo de palmas de los compañeros.
Calentamiento narrado en un circo en el que el profesor hace de presentador y el alumnado imita equilibristas, leones, malabaristas, payasos y…
Calentamiento en el aula ambientado en un barco en el que el profesor hace de capitán: remar, izar velas, fregar la cubierta y aguantar la tormenta.
Por parejas, uno propone movimientos lentos y el otro los imita a la vez como si fuera un espejo, alternando los papeles.
Los perseguidores convierten en animal a quien pillan: canguro, cangrejo, oso o rana, y así se desplaza hasta que un compañero lo rescata imitando…
Cada número de palmadas es una orden secreta: correr, saltar, tocar el suelo o quedarse quieto.
Se canta y se baila la conocida canción tocando cada parte del cuerpo que se nombra, repitiéndola cada vez más rápido y añadiendo desplazamientos.
Canción motriz tradicional en la que cada estrofa añade una postura nueva (brazo extendido, puño cerrado, codos atrás, pies separados...) que se…
El profe toca un pandero con distintos ritmos y el alumnado adapta su desplazamiento: golpes lentos para caminar, rápidos para correr, salteados para…
Con un pañuelo en la mano, el alumnado se mueve por el espacio dibujando en el aire formas que siguen el carácter de la música: suave y lenta, rápida…
Por parejas, un alumno hace movimientos lentos y el otro los copia como si fuera su espejo o su sombra, y después cambian de papel.
El alumnado «escribe» letras en el espacio: recorre corriendo la forma de sus iniciales por el patio y después forma letras con el cuerpo en el suelo.
Baile popular en fila en el que el grupo, cogido por la cintura o los hombros, repite la secuencia «izquierda, izquierda, derecha, derecha, adelante,…
El grupo aprende cuatro bloques de ocho tiempos con pasos sencillos de aeróbic (marcha, paso lateral, elevación de rodillas y saltos de tijera) y los…
Cada estación representa un animal y el alumnado se desplaza como él: saltos de rana, paso de oso, paso de cangrejo y saltos de canguro.
Corro cantado tradicional en el que el alumnado gira de la mano y realiza las acciones que dice la canción, como agacharse, levantarse o girar.
El grupo gira con el paracaídas al ritmo de la música como si fuera un tiovivo y, a una señal, forma un iglú quedándose todos dentro de la tela.
En grupos de 5, el alumnado forma con sus cuerpos letras, números y palabras cortas, tumbado o de pie, para que los demás grupos las adivinen.
El docente narra una expedición por la selva y el alumnado representa con el cuerpo cada escena: cruzar ríos, trepar lianas, esconderse de animales.
El alumnado baila libremente y, cuando para la música, se queda congelado representando la emoción que dice el docente: alegría, miedo, enfado,…
Con una tela de color cada uno, el alumnado recorre un año entero representando lo que ocurre en cada estación: flores que nacen, sol que quema,…
En círculo, el alumnado se pasa un objeto imaginario que cada uno transforma en otro distinto antes de entregarlo: una pelota se convierte en un…
El docente toca distintos ritmos con el pandero y cada ritmo significa un desplazamiento: golpes lentos para andar de gigante, rápidos para correr de…
En un día soleado, el alumnado explora su sombra en el patio y, en grupos, une sus sombras para crear monstruos y animales fantásticos que el resto…
Se marca una pasarela con conos y el alumnado la recorre caminando como distintos personajes: un gigante, una abuela, un robot, una princesa o un…
El alumnado aprende los pasos básicos de un baile tradicional español, como la jota o las sevillanas, y los interpreta por parejas en una secuencia…
El alumnado aprende dos o tres bailes sencillos de distintos países, como una danza en corro, un baile en línea y un baile en pareja, y los…
Iniciación a la gimnasia rítmica con cinta y aro: movimientos básicos con cada aparato y una pequeña secuencia por grupos con música.
Juego tradicional de patio en el que dos jugadores sujetan una goma elástica con las piernas y un tercero salta una secuencia de pasos al ritmo de…
Juego tradicional de Ghana en el que dos jugadores saltan a la vez al ritmo de palmas y, al caer, adelantan un pie: según coincida o no con el del…
El alumnado dibuja figuras con cintas de gimnasia rítmica, como círculos, serpientes y espirales, y las combina con pasos y giros en un montaje corto…
Por grupos, el alumnado prepara una escena muda de un minuto que se representa detrás de una sábana iluminada, de modo que el público solo ve las…
En equipos de cinco, un alumno representa con mimo un oficio de una tarjeta y su equipo debe adivinarlo antes de 40 segundos.
En parejas y con un pañuelo cada uno, el alumnado aprende una danza sencilla de cuatro figuras inspirada en los bailes populares de pañuelo y la…
Los equipos tienen diez segundos para formar con sus cuerpos una foto congelada de la escena que dice el docente, como una boda o un partido, y…
Toda la clase aprende un baile en línea con cuatro pasos básicos (paso cruzado, paso adelante y atrás, giro de un cuarto y palmas) que se repite…
En parejas, un alumno es el escultor y moldea con suavidad al compañero, que es barro blando, hasta crear una estatua con un tema; al final se monta…
Cada grupo tira un dado gigante cuatro veces y, según los números, construye una coreografía con los movimientos de un cartel: saltos, giros, ondas o…
En filas de cinco, el primer alumno ve una tarjeta con una acción y la mima al segundo, que la copia para el tercero, y así hasta el último, que debe…
Dos equipos juegan un partido de fútbol o baloncesto con un balón imaginario y todo a cámara lenta, como en la repetición de la tele, mientras un…
El alumnado sigue una coreografía de kickboxing aeróbico con música, lanzando puñetazos y patadas al aire sin ningún contacto.
El alumnado aprende una secuencia de percusión corporal de ocho tiempos con palmas, muslos, chasquidos y pisadas, y después la interpreta en canon en…
Cada grupo crea un bloque de ocho tiempos y la clase los une en una coreografía común que se baila de principio a fin con una canción.
Cada alumno fabrica dos palos con papel de periódico enrollado y, sentado frente a su pareja, aprende una secuencia de golpes al suelo, entre palos y…
Por grupos, el alumnado inventa un cuento motor breve con cuatro escenas y movimientos para toda la clase, y luego lo narra y dirige mientras sus…
Por tríos, el alumnado diseña, ensaya y presenta una secuencia gimnástica que debe incluir cuatro elementos: una voltereta, un equilibrio, un salto y…
Baile en corro sencillo con música tranquila y constante en el que todo el grupo sigue pasos fáciles a la vez, de la mano o hombro con hombro.
En pequeños grupos, el alumnado dibuja con tiza en el suelo del patio diseños tranquilos y simétricos para relajarse al final de la clase.
Cierre rítmico en el que el grupo recrea una tormenta con las manos, los muslos y los pies, que empieza suave, crece hasta los truenos y termina en…
El alumnado vive la transformación de una oruga: se arrastra despacio, come hojas, se encierra en su capullo para descansar y sale convertida en…
El profe narra un cuento breve en el que cada alumno es una semilla que duerme bajo la tierra, germina, crece hasta ser un árbol y vuelve a descansar.
Cuento motor breve en el que el alumnado se convierte en animales marinos que se mueven cada vez más despacio hasta dormirse sobre la arena como…
Sentados en círculo, el alumnado crea con su propio cuerpo el sonido de una tormenta que empieza fuerte y se va apagando hasta el silencio, y después…
El alumnado toma aire por la nariz y lo suelta con un zumbido suave como el de una abeja, notando la vibración en la cara y el pecho.
Actividad de cierre en la que, por parejas, se dibuja la silueta del cuerpo en papel grande y se colorean las partes más trabajadas, añadiendo…
Expresión corporal y danza: ESO (12–16 años)
Juego del espejo por parejas adaptado a secundaria, con desplazamientos cortos, cambios de nivel y secuencias que acaban siendo creadas por la propia…
Calentamiento en grupos en fila en el que el primero propone movimientos y el resto lo imita; a la señal, el líder pasa al final y lidera el…
Calentamiento con pasos básicos de hip-hop guiados al ritmo de la música, que se encadenan hasta formar una secuencia de 16 tiempos.
El profesor o un alumno lanza un dado gigante y cada número corresponde a un gesto deportivo en sombra que todo el grupo hace mientras se desplaza:…
Creación en grupo de una breve pieza de danza contemporánea a partir de un estímulo (una palabra, una imagen o una emoción), explorando niveles,…
Actividad de expresión corporal en la que el alumnado representa emociones sin palabras, primero individualmente y después en pequeñas escenas de…
Iniciación al breakdance: pasos básicos de pie (toprock), apoyos en el suelo y una pose final (freeze), creando una secuencia propia de 16 tiempos.
Proyecto en el que grupos de 4 a 6 eligen una canción, crean, ensayan y presentan una coreografía propia uniendo los movimientos que aporta cada…
Taller de danza española con pasos básicos de sevillanas o jota y un toque sencillo de castañuelas o palmas.
Detrás de una sábana iluminada, el alumnado crea siluetas con su cuerpo para que el público adivine objetos, animales y acciones.
Con una nariz roja, el alumnado practica la entrada en escena del payaso: mirar al público, reaccionar a lo que pasa y salir con un gesto propio.
El alumnado aprende cuatro sonidos corporales básicos y los combina en patrones de cuatro tiempos cada vez más complejos, hasta crear el suyo en…
Danza tradicional de Filipinas en la que dos personas golpean y juntan dos picas en el suelo al ritmo de la música mientras otras saltan dentro y…
La clase aprende el sirtaki, danza griega que se baila en línea con los brazos sobre los hombros y que va acelerando poco a poco.
El alumnado aprende los pasos básicos de la danza irlandesa, con el tronco recto y los brazos quietos, y los combina en una pequeña coreografía en…
Inspirada en las danzas de África occidental, la clase baila en círculo siguiendo la estructura de llamada y respuesta: un líder propone un…
El alumnado aprende los pasos básicos de los bailes en línea (viña, caja, paso-toque y giro de cuarto) y baila una coreografía sencilla que cambia de…
El alumnado aprende técnicas básicas de mimo, como el punto fijo, la pared invisible y el peso de objetos imaginarios, y las usa en una escena corta…
Grupos de cinco cuentan una historia en tres imágenes congeladas (principio, conflicto y final) con todo el cuerpo y distintos niveles, y el público…
El alumnado aprende movimientos típicos del baile de Bollywood, como enroscar la bombilla, el gesto del pavo real y los giros de muñeca, y los une en…
Iniciación a la capoeira, arte afrobrasileño que mezcla lucha, danza y música, practicada sin contacto en una ronda (roda) con palmas y canto.
La clase representa un cuento corto en teatro de sombras: cada grupo prepara una escena con cuerpos y siluetas de cartulina, y se enlazan todas con…
En parejas, uno hace de payaso serio que quiere hacerlo todo bien y otro de payaso torpe que lo estropea sin querer, en un número corto sin palabras.
Grupos de cinco crean una coreografía usando la silla como compañera: sentarse, girarla, rodearla y apoyarse en ella con movimientos sincronizados.
En grupos, el alumnado diseña una estación de fuerza o resistencia con su ejercicio, técnica, versión fácil y difícil, y después la dirige para toda…
Cuatro grupos interpretan la misma pieza de percusión corporal en canon, entrando con ocho tiempos de diferencia, y después componen una sección de…
En grupos, el alumnado crea un baile en línea original de 32 tiempos a partir de tarjetas de pasos, lo escribe en una hoja y lo enseña al resto de la…
El alumnado aprende el merengue, baile de la República Dominicana, con su paso básico, el agarre en pareja y dos giros sencillos, rotando de pareja…
En grupos de cuatro o cinco, el alumnado recrea a cámara lenta y sin balón una jugada o momento destacado de la sesión, y el resto intenta…
Expresión corporal y danza: Bachillerato (16–18 años)
Calentamiento previo a una sesión de expresión corporal o danza basado en aislamientos de cabeza, hombros, tórax y cadera y en ondas corporales al…
Coreografía de aeróbic con y sin step creada en pequeños grupos a partir de bloques de 32 tiempos, con cambios de formación y una muestra final.
Acrosport de nivel avanzado: construcción de figuras de 4 a 6 personas con ayudantes y montaje de una coreografía con música que enlaza figuras y…
Sesión de danza contemporánea que parte de la improvisación guiada con consignas de peso, suelo y velocidad, pasa por un trabajo sencillo de contacto…
Por grupos, el alumnado diseña un deporte de invasión nuevo con objetivo, reglas, puntuación y norma de seguridad, lo enseña a otro grupo y lo juega.
Baile social de origen cubano en el que varias parejas forman un círculo y ejecutan figuras de salsa a la vez según las llamadas de un guía.
Iniciación a la bachata como baile social: paso lateral con toque en el cuarto tiempo, conexión con la pareja y giros sencillos.
Aprendizaje del paso de caja del vals en compás de tres tiempos y baile en un gran círculo donde las parejas rotan cada frase musical.
Los grupos componen una coreografía breve a partir de una frase de movimiento común y la transforman con recursos coreográficos: canon, espejo,…
Cada grupo crea y graba una pieza de danza de un minuto en una única toma, sin cortes, aprovechando un rincón del centro como escenario.
Taller de comedia física en el que el alumnado aprende recursos clásicos del payaso (la caída controlada, el tropiezo, la reacción exagerada, la…
Juego teatral en el que se explora cómo la postura, la mirada, el uso del espacio y el ritmo al caminar transmiten seguridad o inseguridad.
Grupos de 5 preparan un bloque de 5 minutos de baile fitness con pasos sencillos y repetitivos y lo dirigen para toda la clase como si fueran…
En grupos de cuatro, el alumnado crea una pausa activa de dos minutos para hacer en la mesa de estudio, con movilidad, estiramiento y respiración, y…
Al terminar la sesión, cada alumno marca en un gran termómetro de papel cómo se siente y comparte en pareja qué ha influido en ese estado.
Arrastra cualquier actividad a tu sesión (calentamiento, parte principal y vuelta a la calma), da la clase desde el móvil con el cronómetro y registra los criterios trabajados.
Preguntas frecuentes
¿Cómo consigo que el alumnado de Secundaria participe en expresión corporal sin vergüenza?
Empieza siempre en gran grupo y con propuestas muy pautadas, como seguir un ritmo o imitar al compañero de delante. Evita las actuaciones individuales delante de toda la clase hasta que haya confianza. Las coreografías en grupo con roles, música elegida por ellos y tiempo de ensayo reducen la exposición y aumentan la implicación.
¿Qué evalúo en una coreografía?
Define pocos criterios y compártelos desde el principio: sincronización con la música, uso del espacio y de distintos niveles, variedad de movimientos y trabajo en grupo durante los ensayos. Valora el proceso además del resultado final. Una coevaluación con una plantilla sencilla, en la que cada grupo comenta la propuesta de otro, ayuda a que observen con atención.
¿Qué hago si no tengo equipo de música ni un espacio grande?
La percusión corporal, los juegos de ritmo con palmadas y el mimo no necesitan música ni mucho espacio. Un altavoz pequeño conectado al móvil basta para las danzas. En un aula, aparta las mesas y trabaja en círculo o por filas. La expresión corporal se adapta muy bien a lugares pequeños si eliges propuestas de baja intensidad.