Cuerda que sube y baja: salta o agáchate

Dos personas sujetan una cuerda larga y cambian su altura a la señal: si está baja hay que saltarla y si está alta hay que pasar por debajo agachándose, sin tocarla. Se trabajan el salto de obstáculos bajos, la percepción de alturas y la decisión rápida.

Cómo se juega

1. Forma 4 grupos de 6 con una cuerda larga de 4 m: dos personas la sujetan tensa y cuatro hacen fila a 4 m, junto a un cono. Los que sujetan rotan cada 3 minutos (2 min).
2. Alturas: «tobillo» (15 cm) y «rodilla» (30 cm) se saltan con un paso de carrera o pies juntos; «hombro» se pasa por debajo agachándose. Probad cada altura despacio (2 min).
3. Juego: quienes sujetan cambian la altura justo cuando alguien sale del cono, y cada persona decide sobre la marcha si salta o pasa por debajo. Cada paso limpio suma un punto al grupo (5 min).
4. Ronda de ola: la cuerda sube y baja despacio como una ola mientras la fila pasa de uno en uno, eligiendo el momento para saltar o agacharse (4 min).
5. Reto final: cada grupo intenta 20 pasos seguidos sin tocar la cuerda y comenta qué altura le ha costado más (2 min).

Normas

• La cuerda se sujeta con la mano abierta, sin atarla, y se suelta si alguien la toca.
• Nunca se salta por encima de la rodilla: si está más alta, se pasa por debajo.
• Se sale del cono cuando el compañero anterior ha cruzado la cuerda.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: quien va en silla sujeta la cuerda y decide las alturas, o pasa por debajo de la cuerda en posición alta.
• Discapacidad visual: se usa una cuerda con cintas de colores y se dice la altura en voz alta antes de cada paso.
• Nivel físico: quien domina el salto lo hace a pies juntos; quien tiene miedo empieza con la altura del tobillo.

Objetivos

• Saltar obstáculos bajos con un paso de carrera o a pies juntos.
• Decidir con rapidez entre saltar o agacharse según la altura.
• Asumir con responsabilidad el papel de quien sujeta la cuerda.

Material para una clase de 25

• cuerda larga: 4
• conos: 4

Consejo para el profe

Explica a quienes sujetan que el cambio de altura debe ser claro, no una trampa: el reto es decidir, no caer. Usa una cuerda gruesa, más visible que una comba.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.2 2.3

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