Diseña y enseña un flujo de yoga en grupos

Grupos de cuatro eligen cuatro tarjetas de posturas tranquilas, las ordenan en un flujo con respiraciones contadas y se lo enseñan a otro grupo, que lo practica y les da una mejora. Se trabajan la autonomía en la vuelta a la calma, la cooperación y la comunicación.

Cómo se juega

1. Grupos de cuatro con sus esterillas; cada grupo recibe un mazo de 12 tarjetas con posturas suaves dibujadas (montaña, árbol, niño, gato, cobra baja, mariposa, torsión, pinza sentada, etc.) (0,5 min).
2. Cada grupo elige cuatro tarjetas y decide el orden con una lógica: de pie a sentado y de sentado a tumbado; anotan cuántas respiraciones dura cada una (2 min).
3. Ensayan su flujo dos veces seguidas, con un miembro diciendo en voz baja los cambios de postura (2 min).
4. Se emparejan grupos: el grupo A enseña su flujo al grupo B dando las indicaciones sin tocar a nadie, y el B lo practica (2 min).
5. Se cambian los papeles: el grupo B enseña y el A practica (2 min).
6. Cada grupo da al otro una mejora concreta (orden, respiraciones o explicación) y terminan todos tumbados un minuto en silencio (1,5 min).

Normas

• El flujo termina siempre en una postura sentada o tumbada.
• Quien enseña da las indicaciones con palabras y demostración, nunca colocando el cuerpo del otro.
• No se añaden posturas que no estén en las tarjetas.
• Las mejoras se dicen en positivo y con un ejemplo.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el grupo incluye al menos dos posturas sentadas que todos hagan igual.
• Discapacidad auditiva: quien enseña muestra la tarjeta y la postura de frente antes de cada cambio.
• Poca flexibilidad: cada tarjeta incluye una versión fácil dibujada en una esquina.

Objetivos

• Diseñar de forma autónoma una secuencia de vuelta a la calma.
• Explicar con claridad una postura a otras personas.
• Dar y recibir propuestas de mejora de manera respetuosa.

Material para una clase de 25

• esterillas: 25
• tarjetas: 72

Consejo para el profe

Prepara las tarjetas plastificadas una vez y te servirán todo el curso; controla el tiempo en voz alta porque los grupos tienden a alargar el diseño y se quedan sin enseñar.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 3.2

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