PatioLab
Inicio › Banco de actividades › Vuelta a la calma en ESO › Dos estrellas y un deseo

Dos estrellas y un deseo

Por parejas, mientras estiran suavemente, el alumnado se dice dos aspectos positivos de la actuación del otro en la sesión y una propuesta concreta de mejora. Se trabajan la coevaluación respetuosa, la escucha y el uso de un lenguaje constructivo.

FaseVuelta a la calma
Duración7 min
Edad12–16 años
EspacioCualquier espacio
MaterialSin material
IntensidadBaja

Cómo se juega

  1. Forma parejas con alguien con quien se haya trabajado en la sesión y colócalas sentadas frente a frente (1 min).
  2. Explica el formato: dos «estrellas» (algo que ha hecho bien, concreto) y un «deseo» (algo que podría mejorar, empezando por «la próxima vez podrías…»).
  3. Pon ejemplos buenos y malos: «has jugado bien» es poco concreto; «has buscado siempre el espacio libre» sí lo es (1 min).
  4. Mientras ambos mantienen un estiramiento de piernas sentados, la primera persona da sus dos estrellas y su deseo; la otra solo escucha y da las gracias (2 min).
  5. Cambio de rol y de estiramiento (de espalda o de hombros) (2 min).
  6. Cierre: dos o tres voluntarios comparten en voz alta un deseo que han recibido y piensan aplicar (1 min).

Normas

Variantes

Más fácil

El docente da una lista de frases para completar las estrellas y el deseo.

Estándar

Dos estrellas y un deseo libres pero concretos.

Más difícil

Cada persona escribe después su propio deseo como objetivo y lo comprueba en la siguiente sesión.

Adaptaciones

Objetivos

Consejo para el profe

Las primeras veces los comentarios son genéricos; modela tú un ejemplo con un alumno. Forma las parejas tú si hay conflictos recientes en el grupo.

Criterios de evaluación LOMLOE: 3.3 2.1

Añade esta actividad a tu sesión

En PatioLab tienes «Dos estrellas y un deseo» y más de 1.300 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en el patio desde el móvil.

Probar gratis 14 días

Más actividades de este tipo

Otras actividades de vuelta a la calma para ESO

¿Cuánto dura un minuto?

⏱ 6 min👥 8–12 años📍 Cualquier espacio
Material: cronómetro

Con los ojos cerrados y en completo silencio, cada alumno levanta la mano cuando cree que ha pasado un minuto exacto, sin contar en voz alta.

autocontrol Intensidad Baja

¿Qué ha cambiado en mi pareja?

⏱ 7 min👥 7–12 años📍 Cualquier espacio
Material: Sin material

Por parejas, uno observa con atención la postura y el aspecto del compañero, se da la vuelta y el otro cambia en silencio tres detalles; después hay que descubrirlos.

atención Intensidad Baja

Adivina el minuto en silencio

⏱ 6 min👥 12–16 años📍 Cualquier espacio
Material: cronómetro

El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, intenta calcular mentalmente cuándo ha pasado un minuto exacto y lo indica levantando la mano.

concentración Intensidad Baja

Análisis de derechos en el deporte ESO

⏱ 10 min👥 13–16 años📍 Aula o gimnasio
Material: Sin material

Análisis en grupos de situaciones breves en las que se vulneran derechos en el deporte, como el acceso, la igualdad, la protección de la infancia o la no discriminación.

atención Intensidad Baja

Análisis de la sesión en grupo

⏱ 8 min👥 12–16 años📍 Aula o gimnasio
Material: Sin material

Análisis en grupo de la sesión que acaba de terminar a partir de tres preguntas: qué hemos aprendido, qué nos ha costado y qué mejoraríamos.

atención Intensidad Baja

Análisis del esfuerzo percibido con escala de Borg

⏱ 8 min👥 16–18 años📍 Aula o gimnasio
Material: fichas de escala Borg

El alumnado valora el esfuerzo de la sesión con la escala de Borg y lo compara con sus pulsaciones para aprender a juzgar la intensidad del entrenamiento.

autonomía Intensidad Baja