Estaciones de pies rápidos: puntos, líneas y aros
Circuito de cuatro estaciones de pies rápidos (puntos, línea, aros y cuadrado numerado) en el que se cuentan los apoyos correctos en 20 segundos para superar la propia marca. Se trabajan la frecuencia de apoyos, la coordinación y la agilidad.
Cómo se juega
- Prepara cuatro estaciones: 1) cinco puntos de tiza como en un dado, a 60 cm; 2) una línea de 3 m; 3) seis aros en fila; 4) un cuadrado de cuatro casillas numeradas. Forma cuatro grupos de 6 o 7, uno por estación (3 min).
- Explica: en los puntos, pies juntos del centro a cada esquina y vuelta; en la línea, saltos laterales a pies juntos; en los aros, dos pies dentro y dos fuera; en el cuadrado, la secuencia 1-2-3-4 que diga el grupo (2 min).
- En cada estación trabajan 2 o 3 personas a la vez durante 20 segundos mientras su pareja cuenta los apoyos correctos; luego se cambian. Dos intentos por persona (incluido en la rotación).
- Rotación cada 3 minutos con silbato, en el sentido de las agujas del reloj, hasta pasar por las cuatro estaciones (12 min).
- Ronda final en la estación favorita para batir la marca y comentario de un truco útil, como «ir de puntillas» (3 min).
Normas
- Solo cuentan los apoyos sin pisar raya ni aro: primero calidad, luego velocidad.
- Se trabaja de puntillas, con las rodillas algo flexionadas y sin saltos altos.
- Cada persona compite solo contra su propia marca.
Variantes
Más fácil
Se trabaja 15 segundos, los puntos se separan 40 cm y en el cuadrado se repite siempre la misma secuencia.
Estándar
Dos intentos de 20 segundos por estación con conteo de apoyos correctos.
Más difícil
Pata coja en la línea y en los puntos, y en el cuadrado la secuencia cambia en cada intento.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: versión con manos sobre un banco o giros de silla entre conos.
- Discapacidad auditiva: el inicio y el final se marcan también subiendo y bajando un brazo.
- Nivel físico: quien se fatiga hace un intento por estación; quien va sobrado añade un segundo patrón.
Objetivos
- Aumentar la frecuencia de apoyos manteniendo la precisión.
- Coordinar desplazamientos de pies en distintas direcciones.
- Registrar su propia marca y valorar su mejora.
Material para una clase de 25
- tizas: 4
- aros: 6
- cronómetro: 1
Consejo para el profe
Dibuja las estaciones antes de clase y comprueba que los aros estén en suelo seco para que no resbalen. Corrige a quien mira al suelo todo el rato: hay que mirar un poco al frente.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.2
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