Estiramiento de psoas y cadena lateral
Estiramientos del psoas y de la cadena lateral del tronco.
Cómo se juega
- Zancada baja con la rodilla trasera apoyada.
- Inclinación lateral de pie con un brazo por encima.
- Inclinación lateral sentado.
- Respiración lenta.
Normas
- Sin dolor.
- Cadera alineada.
Variantes
Más fácil
Suave.
Estándar
Completo.
Más difícil
Más tiempo.
Adaptaciones
- Rodilla: cojín bajo la rodilla.
- Movilidad reducida: sentado.
Objetivos
- Mejorar la flexibilidad.
- Favorecer una buena postura.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1
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