Estiramiento de tríceps y bíceps ESO
Estiramientos de tríceps y bíceps para recuperar los brazos.
Cómo se juega
- Tríceps: brazo por detrás de la cabeza, empujar el codo con la otra mano.
- Bíceps: palma en la pared con el brazo estirado y girar el cuerpo.
- Alternar brazos.
- Respiración lenta.
Normas
- Sin dolor.
Variantes
Más fácil
15 segundos.
Estándar
20 segundos.
Más difícil
30 segundos.
Adaptaciones
- Lesión de hombro: versión suave.
- Movilidad reducida: sentado.
Objetivos
- Mejorar la flexibilidad.
- Favorecer la recuperación.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1
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