Estiramiento global en pareja sentada
Estiramientos por parejas sentadas, ayudándose mutuamente con suavidad para estirar piernas, espalda y brazos.
Cómo se juega
- Parejas sentadas frente a frente con las piernas estiradas y los pies juntos.
- Agarrados de las manos, uno se inclina hacia atrás y el otro hacia delante, despacio.
- Espalda con espalda, girar el tronco juntos a cada lado.
- Manos entrelazadas, estirar los brazos hacia arriba.
Normas
- Nunca tirar con fuerza.
- Comunicarse: "más" o "suficiente".
Variantes
Más fácil
Solo estiramiento de brazos y giro.
Estándar
Tres estiramientos de 20 segundos.
Más difícil
Añadir estiramiento de mariposa con ayuda suave.
Adaptaciones
- Problemas de espalda: evitar la flexión profunda.
- Movilidad reducida: estiramientos individuales.
Objetivos
- Mejorar la flexibilidad.
- Fomentar la confianza y la comunicación.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.3
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