Estiramiento global en posición supina
Estiramiento global tumbados boca arriba (posición supina) para relajar todo el cuerpo.
Cómo se juega
- Estirarse "como un gato" con brazos y piernas largos.
- Rodillas al pecho abrazándolas.
- Torsión: rodillas a un lado y mirada al contrario.
- Pierna estirada hacia arriba con ayuda de las manos o una toalla.
Normas
- Sin dolor.
- Respiración lenta.
Variantes
Más fácil
Suave.
Estándar
Completo.
Más difícil
Más tiempo.
Adaptaciones
- Lumbar: rodillas flexionadas.
- Movilidad reducida: adaptaciones.
Objetivos
- Mejorar la flexibilidad.
- Relajarse.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1
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