Estiramientos de gemelos y sóleo
Estiramientos de gemelos y sóleo tras carreras y saltos.
Cómo se juega
- Gemelo: manos en la pared, pierna atrás estirada y talón al suelo.
- Sóleo: igual pero con la rodilla trasera flexionada.
- En un escalón, dejar caer el talón suavemente.
- Cambiar de pierna.
Normas
- Talón en el suelo.
- Sin rebotes.
Variantes
Más fácil
15 segundos.
Estándar
20 segundos.
Más difícil
30 segundos.
Adaptaciones
- Equilibrio: pared.
- Movilidad reducida: sentado con toalla.
Objetivos
- Mejorar la flexibilidad.
- Prevenir lesiones.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1
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