Estiramientos de pectorales y hombros en pared
Estiramientos de pectorales y hombros apoyándose en la pared.
Cómo se juega
- Antebrazo en la pared a la altura del hombro y girar el cuerpo.
- Brazo estirado más alto para la parte inferior del pectoral.
- Manos en la pared por encima de la cabeza y llevar el pecho hacia ella.
- Repetir por el otro lado.
Normas
- Sin dolor.
- Hombros relajados.
Variantes
Más fácil
15 segundos.
Estándar
30 segundos.
Más difícil
Dos repeticiones.
Adaptaciones
- Lesión de hombro: rango reducido.
- Movilidad reducida: sentado.
Objetivos
- Mejorar la flexibilidad.
- Corregir la postura encorvada.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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