Estiramientos en parejas asistidos
Estiramientos por parejas en los que un compañero ayuda suavemente a ganar amplitud.
Cómo se juega
- Parejas, uno estira y el otro asiste.
- Isquiotibiales tumbado: el compañero sujeta la pierna sin empujar.
- Pecho y hombros: el compañero sujeta los brazos por detrás.
- Cuádriceps: apoyo en el hombro del compañero.
Normas
- La ayuda nunca fuerza.
- Comunicación constante.
Variantes
Más fácil
Solo estiramientos de pie.
Estándar
Tres estiramientos.
Más difícil
Técnica de contraer y relajar guiada por el profesor.
Adaptaciones
- Lesiones: estiramiento individual.
- Contacto: versión sin contacto.
Objetivos
- Mejorar la flexibilidad.
- Fomentar la confianza.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.1
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