Fartlek de paisaje: el terreno decide el cambio

Fartlek al estilo sueco original, en el que no hay tiempos fijos: los cambios de ritmo los marcan los elementos del paisaje de un parque o de la zona verde del centro (un árbol, un banco, una farola, una subida). El alumnado aprende a jugar con la velocidad de forma natural y a leer el entorno mientras corre.

Cómo se juega

1. El docente recorre con el grupo un circuito de 600–800 m y acuerdan las señales: «de árbol a árbol, rápido», «subida, paso corto y firme», «de banco a fuente, trote» (5 min).
2. Primera vuelta guiada en grupo compacto, aplicando las señales acordadas (5 min).
3. En grupos de cuatro o cinco, cada grupo recorre el circuito dos veces; un miembro distinto elige en cada vuelta un nuevo elemento del paisaje como tramo rápido (10 min).
4. Trote suave de reagrupamiento y comentario: qué tramos fueron más duros y por qué (3 min).
5. Cada grupo dibuja en el suelo o describe su vuelta favorita para repetirla otro día (2 min).

Normas

• Los tramos rápidos nunca duran más de 30–40 s y siempre van seguidos de trote.
• Se corre por caminos, nunca por zonas con tráfico ni fuera del perímetro acordado.
• Los grupos se mantienen juntos: el tramo rápido acaba donde espera el último.
• Al silbato, todos los grupos vuelven al punto de encuentro.

Variantes

Adaptaciones

• Baja condición física: en los tramos rápidos pasa de caminar a trotar, en lugar de trotar a correr.
• Discapacidad visual: corre con guía, que anuncia el elemento del paisaje y la distancia aproximada al cambio.
• TEA: recibe la lista de señales por escrito y el grupo mantiene siempre el mismo orden de líderes.

Objetivos

• Experimentar el fartlek como juego de cambios de ritmo sin cronómetro.
• Utilizar el entorno natural o urbano como recurso para entrenar la resistencia.
• Tomar decisiones en grupo sobre la intensidad de cada tramo.

Material para una clase de 25

• silbato: 1

Consejo para el profe

Antes de salir del recinto, revisa la autorización y el ratio de vigilancia; si no es posible, sirve el perímetro del propio centro usando porterías, canastas y árboles como hitos.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 5.1

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