Foam roller de recuperación en piernas
Rutina de foam roller para las piernas tras una sesión intensa.
Cómo se juega
- Gemelos.
- Isquiotibiales: sentado sobre el rodillo.
- Cuádriceps boca abajo.
- Glúteos sentado sobre el rodillo.
Normas
- Sin dolor.
- Evitar articulaciones.
Variantes
Más fácil
Suave.
Estándar
Completo.
Más difícil
Más tiempo.
Adaptaciones
- Lesiones: evitar la zona.
- Sin rodillo: pelota.
Objetivos
- Favorecer la recuperación.
- Aprender autocuidado.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1
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