Forehand por progresión: del agarre al pase a 15 m

Progresión guiada del forehand o lanzamiento de derecha, el pase que más cuesta al principio: agarre de dos dedos, golpe de muñeca, suelta plana y paso lateral. Las parejas actúan como entrenadoras entre sí con una lista de comprobación.

Cómo se juega

1. Demostración del agarre de dos dedos y del golpe de muñeca sin soltar el disco, como quien hace saltar agua de la mano (3 min).
2. Por parejas a 4 m, rodilla en el suelo, forehand solo de muñeca buscando que el disco gire y no se tambalee (5 min).
3. De pie a 8 m, se añade el paso lateral hacia el lado del brazo lanzador y la suelta a la altura de la cadera (6 min).
4. Reto de precisión: a 12–15 m, el compañero sostiene un aro a la altura del pecho y se cuenta cuántos de 10 pasan cerca o por dentro (7 min).
5. Cada pareja escribe en la lista de comprobación el error más repetido y su remedio (4 min).

Normas

• Quien sostiene el aro lo coloca a un lado del cuerpo, nunca delante de la cara.
• Las parejas lanzan en paralelo y en la misma dirección, con un mínimo de 4 m entre parejas.
• Se recoge el disco caminando y solo cuando la pareja de al lado no está lanzando.
• Se alternan series de 10 lanzamientos con pausas para cuidar codo y muñeca.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad auditiva: el compañero entrenador usa gestos acordados para «más muñeca», «más plano» y «bien».
• Movilidad reducida: practica desde la silla, donde el golpe de muñeca se trabaja igual de bien.
• Baja tolerancia a la frustración: empieza con disco blando y celebra cada pase que gira, aunque no llegue.

Objetivos

• Dominar el agarre y la suelta básicos del forehand.
• Aumentar la distancia sin perder la estabilidad del disco.
• Ayudar al compañero con correcciones claras y respetuosas.

Material para una clase de 25

• discos voladores: 15
• conos: 12
• aros: 6

Consejo para el profe

El error más común es lanzar con todo el brazo; pide que el codo quede pegado al cuerpo. Con zurdos, recuerda que el paso lateral va hacia su izquierda.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 3.1

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