Giro ruso por equipos: pasa el saquito

Los equipos se sientan en fila en posición de V y pasan saquitos de un extremo a otro girando el tronco: cada uno lo coge del suelo a un lado y lo deja al otro. Se trabaja la fuerza del abdomen y la coordinación del grupo.

Cómo se juega

1. Forma cuatro equipos de seis. Cada equipo se sienta en fila, hombro con hombro y a 1 m, mirando al frente. Al inicio de la fila, diez saquitos; al final, un aro (2 min).
2. Enseña la V: rodillas flexionadas, talones en el suelo, espalda recta e inclinada hacia atrás. El giro se hace con el tronco, no solo con los brazos.
3. A la señal, el primero coge un saquito de su derecha, gira y lo deja a su izquierda, donde lo recoge el siguiente. El último lo mete en el aro.
4. Gana el equipo que mete antes los diez saquitos. Después se pasa en sentido contrario. Cuatro carreras con 1 min de descanso (7 min).
5. Carrera final: un balón medicinal de 1 kg recorre la fila ida y vuelta tres veces (3 min).
6. Estiramiento de espalda tumbados con rodillas al pecho (2 min).

Normas

• Se pasa un saquito cada vez y siempre por el suelo, sin lanzarlo.
• Si alguien se salta un compañero, el saquito vuelve a esa persona.
• La espalda se mantiene recta; quien note molestias apoya las manos detrás.
• El balón medicinal se apoya en el suelo, nunca se suelta en el aire.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: participa sentado en su silla al final de la fila, girando el tronco para recibir y dejar en el aro.
• TEA: colócalo en un extremo de la fila, con un solo compañero al lado, y anticipa cada señal.
• Condición física baja: puede apoyar una mano atrás o hacer el giro con menos inclinación.

Objetivos

• Mejorar la fuerza y el control de la musculatura abdominal.
• Realizar giros de tronco con la espalda alineada.
• Coordinarse con el equipo para pasar con rapidez y sin errores.

Material para una clase de 25

• saquitos: 40
• aros: 4
• balón medicinal 1 kg: 4

Consejo para el profe

La carrera invita a girar solo los brazos y encorvar la espalda: para un momento y enseña un buen giro. Usa saquitos y no pelotas, porque no ruedan y facilitan el juego.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 3.3

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