Hooverball con balón medicinal ligero
Adaptación escolar del hooverball, un deporte estadounidense que se juega lanzando y atrapando un balón medicinal por encima de una red alta, con tanteo de tenis. Se trabaja la fuerza del tren superior, la recepción segura de un objeto pesado y la colaboración del equipo.
Cómo se juega
- Campos de voleibol con la red a unos 2,20 m; equipos de 3 o 4. Con 25 personas, 3 campos y un equipo que rota cada partido.
- Técnica (4 min) por parejas a 3 m: recepción con brazos semiflexionados y balón al pecho; lanzamiento a dos manos desde el pecho o por encima de la cabeza.
- El balón se atrapa y se lanza desde el mismo punto, sin pases entre compañeros. Debe superar la red y caer dentro del campo contrario.
- Punto para el equipo que lanza si el balón cae al suelo en el campo rival o si el rival lo deja caer. Punto para el rival si el lanzamiento no pasa la red o sale fuera.
- Tanteo de tenis (15, 30, 40, juego); el saque se hace desde la línea de fondo y cada juego saca un equipo distinto.
- Partidos de 5 minutos; quien pierde sale y entra el equipo que espera. Cada jugador rota de posición en sentido horario tras cada punto.
Normas
- Solo balones medicinales de 1 kg; nunca se lanza a la cara ni al cuerpo de un rival desde cerca.
- Lanzamiento siempre con las dos manos y espalda recta, flexionando las piernas.
- Si el balón viene muy fuerte, se deja caer: es mejor perder el punto que lesionarse.
- Nadie pasa por debajo de la red durante el juego.
Variantes
Más fácil
Red a 1,80 m y se puede pasar a un compañero antes de lanzar.
Estándar
Red a 2,20 m, recepción y lanzamiento desde el mismo punto.
Más difícil
Lanzar en menos de 3 segundos tras recibir y solo vale el lanzamiento por encima de la cabeza.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: juega sentado cerca de la red con un balón medicinal más ligero o un balón de voleibol.
- Timidez: se juega primero en campos de 2 contra 2 con compañeros de confianza.
- Nivel físico bajo: balón medicinal de goma ligero y más descanso entre partidos.
Objetivos
- Recibir y lanzar un objeto pesado con una técnica segura.
- Mejorar la fuerza del tren superior mediante el juego.
- Conocer un deporte poco habitual y su origen.
Material para una clase de 25
- balón medicinal 1 kg: 4
- red: 3
- conos: 12
Consejo para el profe
Calienta bien hombros, muñecas y zona lumbar antes, y revisa que todos los balones sean del mismo peso. Cuenta que lo inventó un médico para mantener en forma a un presidente estadounidense: suele motivar.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 4.2
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