La apuesta del pulso: predice y comprueba
Por grupos, el alumnado predice cuántas pulsaciones tendrá después de cuatro esfuerzos de intensidad creciente y luego lo comprueba tomándose el pulso. Gana puntos quien más se acerca. Trabaja la toma de pulso y la relación entre intensidad y frecuencia cardiaca.
Cómo se juega
- Enseña a tomar el pulso en la muñeca o en el cuello con dos dedos, contando 15 s y multiplicando por 4. Todos practican y anotan su pulso en reposo (3 min).
- Monta cuatro estaciones con conos: 1) caminar rápido, 2) trote suave, 3) saltos de tijera, 4) carreras de ida y vuelta de 10 m. Grupos de 4–5 con una ficha cada uno.
- Antes de cada estación, cada alumno escribe su apuesta: cuántas pulsaciones tendrá al terminar.
- Se trabaja 1 min en la estación y, nada más acabar, todos toman el pulso mientras un miembro del grupo controla los 15 s con el cronómetro.
- Puntuación: 2 puntos si la apuesta está a 10 pulsaciones o menos del dato real y 1 punto si está a 20 o menos. Se rota a la siguiente estación (unos 3 min por estación).
- Puesta en común: ¿qué estación subió más el pulso? ¿Mejoraron las apuestas al final? (3 min).
Normas
- Para el pulso en el cuello se presiona suavemente y solo en un lado.
- En las idas y vueltas se frena antes del cono, sin tirarse al suelo.
- Cada uno compara sus datos consigo mismo: no hay pulsos buenos o malos.
Variantes
Más fácil
Usa solo tres estaciones y da 1 punto si la apuesta está a 20 pulsaciones o menos.
Estándar
Cuatro estaciones de intensidad creciente con puntuación de 2 y 1 puntos.
Más difícil
Añade una apuesta extra: cuántas pulsaciones tendrán tras 1 min de recuperación.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: adapta las estaciones a esfuerzos de brazos (propulsión de silla, boxeo al aire) y mantiene las apuestas.
- Discapacidad auditiva: el inicio y final de los 15 s se marcan levantando y bajando un cono.
- Condición física baja: puede elegir la intensidad de cada estación; lo que puntúa es la predicción, no el esfuerzo.
Objetivos
- Tomar el pulso de forma correcta en la muñeca o en el cuello.
- Relacionar la intensidad de un ejercicio con la frecuencia cardiaca.
- Estimar el propio esfuerzo y contrastarlo con un dato objetivo.
Material para una clase de 25
- conos: 8
- cronómetro: 5
- fichas: 25
- lápiz: 25
Consejo para el profe
A muchos les cuesta encontrar el pulso: deja que practiquen en reposo hasta que lo localicen todos.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 1.1
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