La rueda tumbada: pase de balón sobre la cabeza

Grupos de ocho se tumban boca arriba formando una rueda con las cabezas hacia el centro y se pasan un balón blando de lado a lado con los brazos estirados por encima de la cabeza. Cada pase estira hombros y costados y el ritmo lento, unido a la respiración, ayuda a bajar pulsaciones.

Cómo se juega

1. Grupos de ocho se tumban boca arriba con las cabezas hacia el centro, como radios de una rueda, de modo que al estirar los brazos las manos casi tocan las de los vecinos (1 min).
2. Con las rodillas flexionadas y los pies apoyados, todos estiran los brazos hacia el centro y hacen dos respiraciones largas notando el estiramiento de hombros (0,5 min).
3. El profe da un balón blando a cada grupo: quien lo tiene lo coge con las dos manos, lo lleva al pecho mientras suelta el aire y lo vuelve a subir al coger aire (1 min).
4. Después lo pasa al compañero de la derecha deslizándolo por encima de la cabeza, sin lanzarlo; el que lo recibe repite el gesto de pecho y respiración antes de pasarlo (2 min).
5. Tras una vuelta completa, el balón cambia de sentido y se añade un segundo balón que sale del lado opuesto de la rueda (1,5 min).
6. Última vuelta con los ojos cerrados: quien pasa dice en voz baja el nombre del que recibe; después, todos se quedan tumbados diez segundos en silencio antes de levantarse despacio (1 min).

Normas

• El balón se pasa en la mano, nunca se lanza.
• Cada uno espera a soltar el aire antes de pasar el balón.
• Seguridad: hay que dejar espacio suficiente entre cabezas para que nadie golpee a otro al estirar los brazos.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: si no puede tumbarse, participa sentado en una silla dentro de la rueda.
• TEA: se le avisa antes de que el balón llegue y se mantiene siempre el mismo lugar en la rueda.
• Nivel: quien tenga los hombros rígidos puede pasar el balón con los codos algo flexionados.

Objetivos

• Estirar hombros y costados mediante pases lentos y controlados.
• Sincronizar el movimiento con la respiración.
• Cooperar con el grupo manteniendo un ritmo tranquilo.

Material para una clase de 25

• balón blando: 6
• esterillas: 25

Consejo para el profe

Si el balón va demasiado deprisa, para el grupo y pide que cuenten una respiración completa por pase.

Criterios de evaluación LOMLOE: 3.2 1.2

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