Lápiz en equilibrio: calma y control con un dedo

Cada persona intenta mantener un lápiz en equilibrio sobre la punta de un dedo, la palma o el dorso de la mano, primero sentada y luego de pie. La concentración que exige ayuda a bajar las pulsaciones al final de la sesión.

Cómo se juega

1. Sentados, lápiz en vertical sobre la palma abierta durante 10 segundos (1 min).
2. Lápiz en horizontal sobre un dedo: buscar el punto de equilibrio y aguantar (2 min).
3. De pie, lápiz en vertical sobre la palma mirando la punta de arriba y respirando con calma (2 min).
4. Reto tranquilo: pasar el lápiz en equilibrio de la palma al dorso sin que caiga (2 min).

Normas

• Lápiz sin afilar o con la punta hacia abajo y sobre la palma, nunca cerca de la cara.
• Si cae, se recoge despacio y se vuelve a empezar.
• Cada uno a su ritmo, sin competir.
• Silencio para facilitar la concentración.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad visual: equilibrio en horizontal sobre el dorso de la mano, guiándose por el tacto.
• Alumnado con temblor o dificultades motrices: usa un objeto más ancho, como una goma o un estuche plano.
• Alumnado que se frustra: se queda en la versión sentada y cuenta sus segundos.

Objetivos

• Mejorar el control motor fino de la mano.
• Concentrarse y bajar la activación.
• Aceptar el ensayo y error con calma.

Material para una clase de 25

• lápices: 30

Consejo para el profe

Pide que miren la parte de arriba del lápiz y no la mano: el equilibrio mejora al instante. Si no hay lápices para todos, sirven bolígrafos con capuchón.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.2

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