Los forzudos levantan pesas de botella
Los niños son forzudos del circo y usan como pesas botellas grandes con un poco de arena: las levantan, se las pasan de mano y las llevan de muchas formas por la pista. Se trabaja la fuerza de brazos y piernas, la postura al levantar peso y la expresión corporal.
Cómo se juega
- Somos forzudos del circo: cada uno coge su pesa, una botella con un poco de arena, y saluda al público (1 min).
- La subimos y la bajamos con las dos manos, despacito, poniendo cara de mucho esfuerzo (2 min).
- Pasamos la botella de una mano a la otra por delante y por detrás del cuerpo, y por debajo de una pierna (2 min).
- Con música de circo, caminamos por la pista llevándola de varias formas: abrazada, encima del hombro o con los brazos estirados (3 min).
- Número final: cada uno inventa una pose de forzudo con su pesa y la enseña mientras los demás aplauden (3 min).
- Saludo final al público y dejamos las pesas en su caja (1 min).
Normas
- Para coger la pesa del suelo, doblo las rodillas.
- La pesa no se lanza ni se balancea.
- Dejo espacio entre mis amigos y yo.
Variantes
Más fácil
Con 3 años, botellas con muy poca arena y solo subir, bajar y pasear.
Estándar
Con 4 años, todos los movimientos y la pose final.
Más difícil
Con 5 años, por parejas inventan un número con las dos pesas y lo enseñan al grupo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: hace todo el número sentado, levantando la pesa con los brazos, y su pose final es en la silla.
- Menos fuerza: botella vacía o casi vacía; lo importante es el gesto de forzudo.
- TEA: la pose final puede hacerla a la vez que todo el grupo, sin tener que salir solo delante de los demás.
Objetivos
- Desarrollar la fuerza de brazos y piernas de forma lúdica.
- Adoptar una postura correcta al levantar peso del suelo.
- Expresarse con el cuerpo a través de un personaje.
Material para una clase de 25
- botellas grandes con un poco de arena: 25
- música
Consejo para el profe
Que cada pesa sea ligera, entre 300 y 500 gramos, con el tapón pegado con cola. El error típico es levantar del suelo con las piernas estiradas: haced vosotros la «sentadilla del forzudo» exagerada.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 4.3
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