Pasaporte de fuerza: sellos por dominio técnico

Seis estaciones, una por patrón básico (sentadilla, bisagra, empuje, tracción, zancada y core), con tres niveles cada una. El alumnado consigue el sello de un nivel cuando un compañero certificado verifica cinco repeticiones técnicamente correctas, y solo entonces puede pasar al siguiente.

Cómo se juega

1. Presenta el pasaporte: seis patrones, tres niveles por patrón y los criterios técnicos de cada nivel escritos en la estación (4 min).
2. El docente certifica a seis estudiantes como primeros validadores, uno por estación, comprobando que conocen los criterios (5 min).
3. Rotación libre por estaciones: cada estudiante intenta el nivel que crea dominar y el validador sella o explica qué falta (20 min).
4. Quien consigue un sello de nivel 2 en una estación puede convertirse en validador de ese patrón y relevar al anterior (durante la rotación).
5. Recuento de sellos y elección individual del patrón prioritario para las próximas sesiones (6 min).

Normas

• Solo se sella con cinco repeticiones seguidas que cumplan todos los criterios.
• Nadie intenta un nivel superior sin el sello del anterior.
• En cada estación hay como máximo cinco personas; si está llena, se va a otra.
• El material se deja en su sitio y las bandas se revisan antes de usarlas.

Variantes

Adaptaciones

• Usuarios de silla de ruedas: el pasaporte incluye versiones sentadas de empuje, tracción y core.
• Dificultades de lectura: criterios de cada nivel con fotos y tres iconos.
• Ansiedad ante la evaluación: puede pedir que le valide el docente en lugar de un compañero.

Objetivos

• Dominar la técnica de los patrones básicos siguiendo progresiones.
• Validar la técnica de los compañeros con criterios objetivos.
• Gestionar el propio progreso eligiendo qué patrón trabajar.

Material para una clase de 25

• fichas: 36
• picas: 10
• bandas elásticas: 10
• balón medicinal: 6
• conos: 12

Consejo para el profe

El pasaporte puede durar todo el trimestre; guárdalo en clase para que no se pierda. Revisa al azar algunos sellos para mantener la exigencia.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.1

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