Perfil de flexibilidad: cinco tests y gráfico de radar

El alumnado se pasa en tríos una batería de cinco tests de flexibilidad y traslada los resultados a un gráfico de radar con los baremos de su edad. El objetivo no es la nota, sino interpretar el propio perfil y decidir qué zona priorizar.

Cómo se juega

1. Calentamiento general con carrera suave y movilidad articular de pies a cabeza; ningún test se hace en frío (5 min).
2. Explica las cinco estaciones y cómo se lee cada baremo: sit and reach, rascado de espalda por los dos lados, elevación de pierna recta con inclinómetro del móvil, rodilla a la pared y rotación de tronco sentado con pica (4 min).
3. En tríos con roles rotativos (evaluado, medidor y anotador), cada trío recorre las cinco estaciones y apunta la mejor de dos marcas (14 min).
4. Cada estudiante pasa sus datos al gráfico de radar de la ficha o de la hoja de cálculo, coloreando la franja del baremo en la que cae (5 min).
5. Escribe una fortaleza, una prioridad y una posible causa de esa prioridad (deporte, horas sentado, lesión antigua) (2 min).

Normas

• Cada marca se mantiene 2 segundos sin rebotes para que sea válida.
• Nadie empuja ni fuerza al compañero evaluado: el límite lo pone quien se estira.
• Los resultados son privados y no se comparan en voz alta.
• Si aparece dolor punzante u hormigueo, se detiene el test y se avisa al profesorado.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: se seleccionan los tests de tren superior y tronco que pueda hacer sentado en la silla, con baremo propio de referencia.
• Discapacidad visual: el medidor le guía con contacto táctil hacia la posición y le dicta las marcas para la ficha en braille o audio.
• Lesión reciente: actúa como medidor y anotador y realiza solo los tests de la zona no afectada.

Objetivos

• Aplicar con rigor una batería de tests de flexibilidad.
• Interpretar los resultados propios con baremos y representarlos gráficamente.
• Identificar prioridades de mejora relacionadas con el estilo de vida.

Material para una clase de 25

• cajón de flexibilidad: 2
• cinta métrica: 6
• tablets o móviles: 9
• esterillas: 10
• picas: 3
• fichas: 28

Consejo para el profe

Ten impresa una hoja de baremos por estación para que el alumnado no dependa de ti. Guarda los gráficos: sirven de punto de partida para el diseño del programa de movilidad.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 1.2

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