Perfil de ritmo: grafica tus parciales vuelta a vuelta

El alumnado corre 1600 m mientras su pareja registra el tiempo de cada vuelta de 200 m y después dibuja la gráfica de sus parciales. Identifica su perfil de ritmo (uniforme, de salida rápida, de final rápido o en U) y lo relaciona con la sensación de esfuerzo y con estrategias de carrera.

Cómo se juega

1. Explicación de los cuatro perfiles de ritmo con ejemplos en la pizarra o en una ficha (3 min).
2. Primer turno: la mitad corre 1600 m (8 vueltas) a un ritmo sostenible; la pareja anota con el cronómetro el tiempo de paso en cada vuelta (9 min).
3. Segundo turno con los papeles cambiados (9 min).
4. Cada alumno calcula sus parciales restando tiempos de paso y los dibuja en la ficha en una gráfica de vuelta frente a segundos (5 min).
5. Interpretación: qué perfil le sale, en qué vuelta empezó a perder o ganar ritmo y qué cambiaría en la próxima carrera (4 min).

Normas

• El objetivo es conocer el propio perfil, no hacer la mejor marca.
• Los cronometradores se colocan fuera de la calle, en el cono de paso.
• Las gráficas son personales y solo se comparten si el alumno quiere.
• Quien necesite caminar algún tramo lo hace y la pareja lo anota en la ficha.

Variantes

Adaptaciones

• Discalculia: la pareja anota directamente cada parcial con la función de vuelta del cronómetro, sin restas.
• Usuario de silla de ruedas: completa las 8 vueltas con la silla y analiza su perfil igual que el resto.
• Baja condición física: hace 800 m alternando carrera y marcha y analiza en qué vueltas decidió caminar.

Objetivos

• Registrar e interpretar datos propios de una carrera de resistencia.
• Identificar el propio perfil de ritmo y sus consecuencias.
• Proponer ajustes de estrategia basados en datos.

Material para una clase de 25

• cronómetro: 15
• fichas: 30
• conos: 4

Consejo para el profe

Si tienes poca pista, usa un rectángulo de 200 m marcado con conos en el patio. Los cronómetros con función de vuelta simplifican mucho el registro.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 1.1

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