Pickleball: recuperar el punto desde la zona de transición
Ejercicio de pickleball en el que un jugador situado en la red ataca a los pies de otro que sube desde el fondo, y este debe frenar la pelota con un golpe suave a la cocina. Se trabajan la posición baja, la pala por delante y el control de golpes rápidos.
Cómo se juega
- Parejas por media pista: el atacante en la línea de la cocina y el defensor a media pista, en la zona de transición marcada con platos chinos.
- El atacante golpea pelotas no muy fuertes hacia los pies del defensor, de una en una.
- El defensor flexiona rodillas, pone la pala por delante y amortigua para que la pelota caiga suave en la cocina rival (golpe de reinicio).
- Si el reinicio cae en la cocina, el defensor da un paso hacia la red y se juega el punto en la red; cada reinicio bueno vale 1 punto.
- Series de 10 pelotas y cambio de papel (4 series por alumno, 12 min). Al final, comentar qué posición de pala funcionó (3 min).
Normas
- El atacante golpea por debajo de la cintura del defensor, nunca a la cabeza.
- No se puede volear con el pie dentro de la cocina.
- Pausa al oír el silbato para recoger pelotas.
- El ritmo lo fija el atacante, con una pelota cada vez.
Variantes
Más fácil
El atacante lanza la pelota con la mano en lugar de golpearla.
Estándar
Ataques suaves a los pies y reinicio a la cocina.
Más difícil
El atacante alterna golpes a los pies con golpes cortos que obligan al defensor a avanzar.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el defensor juega desde una posición fija y el atacante envía a su pala.
- Discapacidad auditiva: el atacante muestra la pala arriba antes de cada envío.
- Nivel: el defensor elige la velocidad de los ataques con una escala de 1 a 3.
Objetivos
- Mantener una posición baja con la pala por delante.
- Amortiguar golpes rápidos para dejarlos en la cocina.
- Avanzar a la red en el momento adecuado.
Material para una clase de 25
- palas: 24
- pelotas de pickleball: 40
- red baja: 6
- platos chinos: 24
Consejo para el profe
El defensor suele echar la pala atrás y golpear; pide «pala quieta, solo bloquear». Deja claro al atacante que su misión es ayudar a practicar, no ganar.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 2.2
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