Posición de ataque en bici: pedales nivelados y churros

Trabajo en el patio de la posición de ataque o de pie sobre la bici: pedales a la misma altura, rodillas y codos flexionados y peso centrado, la base para circular por caminos con raíces, piedras o baches. Se practica sobre una pista de conos con churros de piscina en el suelo como obstáculos blandos.

Cómo se juega

1. Revisión rápida de casco y bici (frenos, presión y cierre de ruedas) y formación de parejas que comparten bicicleta (4 min).
2. Explicación y demostración de la posición de ataque: de pie, pedales nivelados, rodillas y codos flexionados, mirada adelante y dos dedos en las manetas (3 min).
3. Pasillo de conos en línea recta alternando sentado y de pie a la señal del compañero, sin que la bici se desvíe (6 min).
4. Paso de churros: tres churros en el suelo separados 3 m; se cruzan de pie absorbiendo con brazos y piernas, sin pedalear sobre ellos (8 min).
5. Circuito combinado con churros, una curva amplia y una frenada en zona marcada; la pareja observa y da una corrección (7 min).
6. Puesta en común: qué ocurre si se pasa el obstáculo sentado o con los pedales desnivelados (2 min).

Normas

• Casco abrochado siempre que se esté sobre la bici.
• Una sola bici en cada tramo del circuito y separación mínima de 5 m.
• Los churros se cruzan en perpendicular y a velocidad baja.
• Quien no monta espera fuera de la pista, en la zona marcada.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad auditiva: las señales de sentarse y ponerse de pie se hacen con el brazo.
• Poca experiencia o miedo a la bici: practica la posición caminando junto a la bici y luego en una zona sin obstáculos.
• Movilidad reducida: participa con bicicleta adaptada o triciclo en el pasillo de conos, o como observador con ficha técnica.

Objetivos

• Adoptar la posición de ataque como base técnica para circular por terreno irregular.
• Absorber obstáculos con brazos y piernas manteniendo el control.
• Dar y recibir correcciones técnicas en parejas.

Material para una clase de 25

• bicicletas: 15
• cascos: 15
• churros de piscina: 20
• conos: 20

Consejo para el profe

Si el centro no tiene bicicletas, pide que las traigan de casa con autorización y revisa cada una antes de empezar. Los churros son ideales porque se aplastan si alguien los pisa mal.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 5.1

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