Presión creciente: disco entre conos con consecuencias
Lanzamiento de precisión de disco volador a una portería de conos en tres niveles de presión crecientes: en solitario, observado y con consecuencia para el equipo. Se basa en el entrenamiento con presión gradual, que acostumbra a rendir cuando el resultado importa.
Cómo se juega
- Repaso del lanzamiento de revés y de los apoyos; cada pareja lanza a una portería de dos conos de 1,5 m situada a 8 m (5 min).
- Nivel 1: diez lanzamientos sin nadie mirando; se anota el acierto y, de 1 a 10, el nervio sentido (5 min).
- Nivel 2: diez lanzamientos con dos compañeros observando y valorando la técnica en voz alta (5 min).
- Nivel 3: cada acierto suma al equipo y cada fallo hace que todo el equipo dé una vuelta suave a su zona antes del siguiente lanzamiento (6 min).
- Gráfica en la ficha de acierto y nervio por nivel; cada uno anota qué le ayudó a mantener el gesto (4 min).
Normas
- Nadie cruza por delante de la zona de lanzamiento.
- La vuelta de consecuencia es al trote suave y la hace todo el equipo, nunca solo quien falla.
- Los comentarios de los observadores son sobre la técnica, no sobre la persona.
Variantes
Más fácil
Portería de conos a 5 m y solo los niveles 1 y 2.
Estándar
Tres niveles de presión con portería a 8 m.
Más difícil
En el nivel 3 hay 5 segundos para lanzar y la portería se coloca a 12 m.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: lanza desde la silla a menor distancia y, durante las vueltas de su equipo, recoge datos.
- Ansiedad elevada: puede quedarse en el nivel 2 y pasar al 3 cuando se sienta preparado.
- Discapacidad auditiva: los observadores valoran levantando los dedos.
Objetivos
- Experimentar el efecto de distintos niveles de presión en la precisión.
- Identificar estrategias personales para mantener el gesto bajo presión.
- Comprender la lógica del entrenamiento con presión gradual.
Material para una clase de 25
- discos voladores: 15
- conos: 30
- fichas: 30
Consejo para el profe
La consecuencia física debe ser leve y compartida para que no se convierta en castigo. Si el viento es fuerte, acorta la distancia o lanza a favor.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 2.2
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