Rebote de lado a lado por encima del aro
Ejercicio por parejas en el que el reboteador lanza el balón al tablero para que pase por encima del aro hacia el otro lado de la zona, se desplaza con rapidez y lo atrapa arriba antes de que toque el suelo. Se trabajan el rebote en el punto más alto, la potencia de piernas y la protección del balón.
Cómo se juega
- Forma parejas por canasta: un reboteador y un contador; el reboteador se coloca fuera de la zona, a un lado del aro, con el balón (1 min).
- El reboteador lanza el balón al tablero con las dos manos para que cruce por encima del aro al lado contrario de la zona.
- Se desplaza con pasos laterales rápidos o un salto de cruce, atrapa el balón en el aire con las dos manos y cae con los pies separados y el balón en la barbilla.
- Sin bajar el balón, lo lanza de nuevo al tablero hacia el otro lado y repite; el contador cuenta las capturas limpias en 30 segundos.
- Cambia de papel tras cada serie y haz cinco series por persona con 1 minuto de recuperación (11 min).
- Apunta la mejor serie de cada uno y propón superarla en la próxima sesión.
Normas
- Solo cuentan las capturas en el aire con las dos manos.
- El balón se protege con los codos hacia fuera pero sin moverlos contra nadie.
- Seguridad: se cae con las rodillas flexionadas y sin girar sobre una pierna bloqueada.
- Solo una pareja por lado de la canasta.
Variantes
Más fácil
Permitid un bote antes de capturar y lanzad el balón más bajo.
Estándar
Capturad en el aire y cruzad la zona durante series de 30 segundos.
Más difícil
Añadid un tiro de palmeo cada cuatro capturas sin que el balón baje de la cabeza.
Adaptaciones
- Quien tenga movilidad reducida realiza la versión de lanzar y atrapar al tablero desde un mismo lado, sin cruzar.
- Para alumnado con dificultad auditiva, el contador marca inicio y final con la mano levantada.
- Reduce la serie a 20 segundos para quien tenga menos condición física.
Objetivos
- Atrapar el rebote con las dos manos en el punto más alto.
- Caer equilibrado protegiendo el balón a la altura de la barbilla.
- Mejorar la potencia de salto y la rapidez de desplazamiento lateral.
Material para una clase de 25
- balón baloncesto: 12
- canastas: 6
- cronómetro: 6
Consejo para el profe
Es un ejercicio exigente: limita las series y recuerda que se busca calidad en la caída antes que cantidad. Si el tablero es alto para el grupo, acepta que el balón pase por delante del aro en lugar de por encima.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.2
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