Relajación con pelota tenis en planta del pie
Automasaje de la planta del pie con una pelota de tenis para relajar tras carreras y saltos.
Cómo se juega
- De pie o sentado, apoyar la planta sobre la pelota.
- Rodar del talón a los dedos lentamente.
- Pequeños círculos en la zona del arco.
- Cambiar de pie.
Normas
- Presión cómoda.
- Apoyo en la pared si se está de pie.
Variantes
Más fácil
Sentado.
Estándar
De pie con apoyo.
Más difícil
Más presión y más tiempo.
Adaptaciones
- Problemas de equilibrio: sentado.
- Lesión en el pie: omitir.
Objetivos
- Relajar la musculatura del pie.
- Aprender autocuidado.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.1
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