Respiración 5-5-5 con visualización
Respiración 5-5-5 (inspirar, retener y espirar en cinco tiempos) acompañada de una visualización tranquila.
Cómo se juega
- Sentados o tumbados.
- Inspirar contando hasta 5.
- Retener 5 y espirar 5.
- Imaginar un lugar tranquilo durante los ciclos.
Normas
- Cómodo y sin forzar.
Variantes
Más fácil
Ritmo 3-3-3.
Estándar
Ritmo 5-5-5.
Más difícil
Más ciclos.
Adaptaciones
- Asma: sin retención.
- Movilidad reducida: sentado.
Objetivos
- Aprender a calmarse.
- Mejorar la atención.
Criterios de evaluación LOMLOE: 3.1 1.2
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