Retest de condición física y análisis de la mejora
Tras varias semanas de entrenamiento, el alumnado repite por estaciones las pruebas del inicio (salto horizontal, abdominales en 30 segundos, flexibilidad y velocidad en 20 metros), calcula el porcentaje de cambio y explica a qué se debe. Se cierra el ciclo de planificación con datos propios.
Cómo se juega
- Cada alumno recupera su ficha con los resultados iniciales y escribe una predicción para cada prueba (3 min).
- Cuatro estaciones con conos y grupos de 6: salto horizontal con cinta métrica, abdominales en 30 segundos, flexión de tronco sentado y sprint de 20 metros. Un compañero mide y anota.
- Rotación cada 5 minutos con dos intentos por prueba, salvo abdominales, que se hace una vez (20 min).
- Cálculo (4 min): porcentaje de cambio = (resultado nuevo − inicial) / inicial × 100. Se marca en verde lo que ha mejorado.
- Reflexión (3 min): cada uno escribe una frase relacionando su mejora o estancamiento con lo que ha entrenado y fija un nuevo objetivo.
Normas
- Se repite exactamente el mismo protocolo que en el test inicial para que los datos sean comparables.
- En el sprint, la zona de frenada mide al menos 10 metros y está libre.
- Los resultados son personales: no se publican ni se hacen clasificaciones.
Variantes
Más fácil
Se repiten solo dos pruebas y se compara sin calcular porcentajes.
Estándar
Cuatro pruebas por estaciones con cálculo del porcentaje de cambio.
Más difícil
Se representan los datos en una gráfica y se redacta un breve informe con propuestas para el siguiente ciclo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: retest de las pruebas adaptadas que hizo al inicio (lanzamiento sentado, sprint en silla, flexibilidad de tren superior).
- Timidez o ansiedad: puede hacer las pruebas en la estación más apartada y con un compañero de confianza.
- Condición física baja: se valora la constancia del entrenamiento junto al resultado.
Objetivos
- Comparar resultados de condición física antes y después de un periodo de entrenamiento.
- Calcular e interpretar el porcentaje de cambio en cada capacidad.
- Relacionar la mejora con el entrenamiento realizado y fijar nuevos objetivos.
Material para una clase de 25
- conos: 10
- cinta métrica: 2
- cronómetro: 2
- colchonetas: 6
- fichas: 25
Consejo para el profe
Ten preparadas las fichas del test inicial antes de clase: si se pierden, la sesión pierde sentido. Recuerda que estancarse también da información útil para replantear el plan.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.3
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