Rock and roll en pareja: patada, patada y paso atrás

Se aprende el básico simplificado del rock and roll: dos kick ball change y un paso atrás en seis tiempos, primero en solitario y luego en pareja con agarre de una mano. Como es un baile muy enérgico, se aprovecha para controlar la intensidad con la frecuencia cardiaca y la escala de Borg.

Cómo se juega

1. Básico en solitario a medio tempo: kick ball change, kick ball change y rock step (5 min).
2. Toma de pulso en 15 segundos tras la activación; cada persona lo anota (2 min).
3. Por parejas de rol libre, cada una en su zona de conos: básico con agarre de una mano y cambio de sitio (7 min).
4. Se añade la vuelta del seguidor bajo el brazo y se encadena con el cambio de sitio (6 min).
5. Canción completa a tempo real; al terminar se toma el pulso y se compara con el anterior y con la escala de Borg (5 min).

Normas

• Patadas bajas, por debajo de la rodilla del compañero, y siempre hacia delante.
• Sin acrobacias, portés ni lanzamientos.
• Los cambios de pareja entre canciones son voluntarios.
• Cada pareja baila dentro de su zona marcada con conos.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: marca las patadas con brazos y tronco y gira la silla en el cambio de sitio.
• Sobrepeso o baja condición física: sustituye las patadas por toques de talón y baila a medio tempo.
• Asma: tiene el inhalador cerca y alterna una canción rápida con una lenta.

Objetivos

• Ejecutar el básico del rock and roll con coordinación y ritmo.
• Controlar la intensidad del baile con el pulso y la escala de Borg.
• Bailar en pareja con roles intercambiables y contacto respetuoso.

Material para una clase de 25

• altavoz: 1
• conos: 30
• cronómetro: 1

Consejo para el profe

El rock and roll es muy intenso: deja que cada pareja elija canción lenta o rápida. Las zonas de conos evitan que las parejas se invadan.

Criterios de evaluación LOMLOE: 4.1 1.2

Más actividades de este tipo

Otras actividades de parte principal para Bachillerato