Rueda de parejas con retos de fuerza
Dos círculos concéntricos forman parejas que cambian en cada rotación: el círculo interior tiene tarjetas con retos de fuerza por parejas y el exterior gira hacia un nuevo compañero y un nuevo reto. Se trabaja la fuerza con autocarga y la relación con todo el grupo.
Cómo se juega
- Se forman dos círculos con 12 conos: 12 alumnos dentro mirando hacia fuera y 12 o 13 fuera mirando hacia dentro. Cada alumno del interior recibe una tarjeta con un reto (2 min).
- Retos de ejemplo: flexiones con choque de manos, sentadilla espalda con espalda, plancha con palmada alterna, zancadas en espejo, sentadilla isométrica de la mano.
- Con la música sonando, cada pareja hace el reto de la tarjeta durante 40 segundos; el del interior lee la tarjeta en voz alta y ambos lo ejecutan.
- Cuando para la música (20 segundos), el círculo exterior avanza un puesto a la derecha. Si hay un alumno de más, espera en el puesto de comodín haciendo trote suave.
- Primera vuelta: 12 rotaciones de 1 minuto (12 min).
- Segunda vuelta corta (3 min): se cambian los círculos, el exterior pasa dentro con las tarjetas giradas a la cara de nivel difícil; 3 rotaciones.
Normas
- Cada reto se hace con la pareja, nunca contra ella.
- Quien lee la tarjeta comprueba que ambos hacen la versión correcta.
- Seguridad: en los choques de manos, palmada suave; en las sentadillas de espalda, misma altura aproximada.
Variantes
Más fácil
Retos individuales en paralelo (cada uno hace el ejercicio frente al otro) y 30 segundos de trabajo.
Estándar
Doce retos de fuerza por parejas de 40 segundos con rotación continua.
Más difícil
Cara difícil de las tarjetas: versiones con salto, una pierna o tiempo de mantenimiento mayor.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: tarjetas con versión sentada o de pie con apoyo, y el alumno puede quedarse fijo en el círculo interior.
- Timidez: los retos no requieren hablar, solo leer la tarjeta o señalarla.
- Condición física baja: cada tarjeta tiene una versión fácil marcada con un círculo verde.
Objetivos
- Realizar ejercicios de fuerza con autocarga en cooperación con distintos compañeros.
- Interactuar de forma respetuosa con todo el grupo, no solo con los amigos.
- Seguir una secuencia de trabajo y descanso marcada por la música.
Material para una clase de 25
- tarjetas reto: 12
- música: 1
- conos: 12
Consejo para el profe
Plastifica tarjetas con dibujo y dos caras (normal y difícil).
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 3.3
En PatioLab tienes «Rueda de parejas con retos de fuerza» y más de 4.000 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en el patio desde el móvil.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de parte principal para ESO
¡Cambio de sentido! Partido con giro de portería
Partido de invasión con pases de mano hacia porterías de conos en el que, al oír dos pitidos, ambos equipos pasan a atacar la portería contraria.
¡Oh, ciervo! El juego del hábitat
Una parte de la clase son ciervos que corren a buscar comida, agua o refugio, y el resto representa esos recursos del hábitat.
¿Dónde estoy? Relocalízate en el mapa
Por parejas, una persona lleva a la otra por un camino con varios giros hasta un punto del colegio; allí, quien ha sido guiado abre el mapa y debe descubrir dónde está y…
¿Falta o simulación? Moviola humana de jugadas
Por grupos, el alumnado representa a cámara lenta jugadas en las que hay una falta real o una simulación, y el resto vota como si fuera el comité arbitral.
¿Más o menos cafeína? Duelos de carrera por parejas
Duelos de reacción por parejas: el profe muestra dos bebidas (café, cola, bebida energética, té, cacao) y cada estudiante corre hacia el lado de la que cree que tiene…
¿Mito o realidad? Deporte y género corriendo
Por parejas, el alumnado escucha frases sobre deporte y género y corre a la zona de mito o a la de realidad antes de que el profesorado dé la respuesta.