Ruta saludable del instituto: diseñar y medir

Como parte de una campaña de vida activa, los grupos diseñan una ruta a pie por el recinto del instituto con puntos de ejercicio para que la use el resto del centro en recreos o tutorías. La recorren, miden distancia, pasos y tiempo, y la prueban con otro grupo.

Cómo se juega

1. Cada grupo de cinco recibe un plano del recinto y traza una ruta circular de unos 800 m con tres puntos de ejercicio (escalón, banco, pared) (5 min).
2. Recorren la ruta caminando rápido: miden con la aplicación del móvil los pasos y la distancia, y con cinta métrica algún tramo de control; en cada punto de ejercicio prueban su propuesta (por ejemplo, 10 subidas al escalón o 10 flexiones inclinadas en banco) y anotan el pulso (10 min).
3. Intercambio: cada grupo recorre la ruta de otro siguiendo solo sus indicaciones escritas y señales con conos (12 min).
4. Valoración: el grupo probador indica si la ruta se entiende, si es segura y qué intensidad percibió; el grupo creador ajusta su ficha (5 min).
5. Se eligen las dos rutas que se señalizarán en el centro (3 min).

Normas

• La ruta no puede pasar por aparcamientos, accesos de vehículos ni zonas restringidas.
• Se camina rápido, sin correr, en grupo y sin auriculares.
• Los ejercicios deben poder hacerse con ropa de calle.
• Cada grupo vuelve al punto de reunión a la hora acordada.

Variantes

Adaptaciones

• Usuario de silla de ruedas: el grupo garantiza una ruta accesible y él valida rampas y pendientes.
• Discapacidad visual: recorre la ruta con guía y se comprueba que las indicaciones se pueden dar en audio.
• Sobrepeso o baja condición: elige la versión de los ejercicios con menor carga y marca su propio ritmo de marcha.

Objetivos

• Diseñar una propuesta de actividad física accesible para la comunidad educativa.
• Cuantificar la actividad con pasos, distancia, tiempo y pulso.
• Aprovechar el entorno próximo del centro de forma segura para la vida activa.

Material para una clase de 25

• tablets o móviles: 6
• cinta métrica: 3
• fichas: 12
• conos: 30

Consejo para el profe

Avisa a conserjería y al equipo directivo del recorrido de la sesión. Las rutas elegidas pueden marcarse con pegatinas o carteles en una segunda fase del proyecto.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 5.1

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