Salida alta o agachada: experimento en 10 m

El alumnado compara con vídeo a cámara lenta qué tipo de salida le permite recorrer antes los primeros 10 m: de pie, de tres apoyos o agachada sin tacos. Se trata de comprobar con datos propios qué técnica funciona mejor y por qué.

Cómo se juega

1. Explica las tres salidas y sus voces («a sus puestos», «listos» y señal) con una demostración (4 min).
2. Forma grupos de cuatro con roles rotativos: corredor, salidor, grabador en la línea de 10 m y anotador (2 min).
3. Cada corredor hace dos intentos de cada salida; el grabador graba la llegada a cámara lenta y el salidor da una señal visible en el plano (12 min).
4. Con la aplicación de vídeo, el grupo calcula el tiempo de cada intento desde la señal hasta el paso del pecho por la línea (4 min).
5. Cada grupo explica qué salida ganó en la mayoría de sus integrantes y busca una razón técnica (3 min).

Normas

• Las calles están separadas 2 m y la zona de frenado tiene al menos 10 m libres.
• El grabador se coloca fuera de la calle, nunca en la línea de carrera.
• Antes de la salida agachada se hacen dos salidas de prueba a media intensidad.
• Los vídeos se borran al acabar la sesión y no se comparten fuera del grupo.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: compara la salida desde parado con impulso de una mano y de dos manos en la silla.
• Discapacidad auditiva: la señal de salida es la bajada de un peto de color.
• TEA: empieza en el rol de anotador para observar el procedimiento antes de correr.

Objetivos

• Conocer y ejecutar distintas técnicas de salida en velocidad.
• Medir el rendimiento con herramientas digitales y comparar datos.
• Justificar la elección de una técnica a partir de evidencias.

Material para una clase de 25

• conos: 20
• tablets o móviles: 7
• cinta métrica: 2

Consejo para el profe

Para que el cálculo sea fiable, la señal debe verse en el vídeo: un brazo que baja junto a la línea de salida funciona bien. Con móviles que graben a 120 o 240 fps la precisión es suficiente.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 1.3

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