Salto con halteras: recrea el salto griego y explica por qué

El alumnado reproduce el salto de longitud del pentatlón antiguo, que se hacía balanceando unas pesas llamadas halteras, usando mancuernas muy ligeras. Mide su salto sin peso y con peso, y descubre que balancear los brazos con carga y soltarla en el momento justo puede alargar el salto, conectando historia y biomecánica.

Cómo se juega

1. Muestra imágenes de cerámica griega con saltadores y halteras y plantea la pregunta: ¿ayudan o estorban las pesas? (3 min).
2. Por tríos, cada alumno hace tres saltos horizontales a pies juntos sin pesas sobre una zona marcada con tiza y se mide el mejor (6 min).
3. Técnica: balanceo de brazos atrás y adelante con mancuernas de 1 kg, despegue con los brazos arriba y aterrizaje controlado (5 min).
4. Tres saltos con mancuernas de 1 kg manteniéndolas en las manos y llevándolas adelante en el aterrizaje; se mide el mejor (7 min).
5. Comparan resultados y explican el efecto mediante el impulso de los brazos y el desplazamiento del centro de gravedad; anotan quién mejoró y quién no (6 min).
6. Cierre histórico: el pentatlón antiguo y qué pruebas de aquel tiempo se mantienen hoy (3 min).

Normas

• Las mancuernas nunca superan 1,5 kg y no se sueltan en el aire: se mantienen agarradas.
• Se salta sobre una zona con colchonetas finas al final o sobre césped, nunca sobre cemento.
• Nadie se coloca delante del saltador ni a menos de 2 m a los lados.
• Quien note molestias en hombro o espalda salta sin pesas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: realiza un lanzamiento de balón medicinal sentado con y sin balanceo previo para estudiar el mismo efecto.
• Discapacidad auditiva: la técnica se demuestra en vídeo y la salida se indica con un gesto.
• Lesión de rodilla: actúa como medidor y analista y explica el efecto al grupo con los datos.

Objetivos

• Conocer el salto del pentatlón olímpico antiguo y su contexto.
• Comprobar experimentalmente el efecto del balanceo de brazos y la carga en el salto.
• Explicar el resultado con conceptos de biomecánica.

Material para una clase de 25

• mancuernas: 18
• cinta métrica: 9
• colchonetas: 9
• tiza: 4
• fichas: 9

Consejo para el profe

Los estudios sugieren que una carga ligera mejora el salto a pies juntos unos centímetros; no todos lo notarán, y eso también es un dato interesante.

Criterios de evaluación LOMLOE: 4.2 2.1

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