Salto vertical con marca de tiza en la pared
Por parejas, el alumnado mide su salto vertical marcando con los dedos manchados de tiza la pared, practica la técnica de contramovimiento y vuelve a medirse. Se trabaja la potencia del tren inferior, el uso de los brazos y el registro de la mejora personal.
Cómo se juega
- Forma parejas junto a una pared lisa y da una tiza y una ficha por pareja. Cada uno marca su alcance de pie, de lado a la pared y con el brazo estirado (3 minutos).
- Primera medición: con los dedos manchados de tiza, salta desde parado y toca lo más alto posible. Tres intentos; el compañero mide la diferencia con la cinta métrica y anota el mejor (5 minutos).
- Estación técnica: practicar el contramovimiento rápido (bajar y subir sin pausa) y el lanzamiento de brazos hacia arriba, 3 series de 4 saltos con 30 segundos de descanso (5 minutos).
- Segunda medición con tres intentos y anotación en la ficha (4 minutos).
- Cada pareja calcula su mejora en centímetros y comenta qué gesto ha cambiado (2 minutos).
- Cierre de 1 minuto: se recogen las fichas para repetir el test al final del trimestre.
Normas
- Se salta con los dos pies a la vez y sin carrera previa.
- La caída se hace con los dos pies y rodillas flexionadas, separándose un poco de la pared.
- Entre cada pareja debe haber al menos 2 m de pared libre.
- La marca se compara solo con tu propia marca anterior, no con la de otros.
Variantes
Más fácil
Se mide solo un intento después de practicar y se permite un pequeño paso previo.
Estándar
Tres intentos desde parado antes y después de la práctica técnica.
Más difícil
Se añade el salto con una sola pierna y se compara el resultado de ambas piernas.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: realiza un lanzamiento vertical de balón contra la pared desde sentado y mide su altura.
- TEA o timidez: puede medirse en un rincón separado con su pareja de confianza.
- Menor condición física: reduce las series técnicas a dos y descansa un minuto entre ellas.
Objetivos
- Aplicar el contramovimiento y el impulso de brazos en el salto vertical.
- Medir y registrar la propia marca con rigor.
- Valorar la mejora personal como indicador de progreso.
Material para una clase de 25
- tizas: 13
- cinta métrica: 6
- fichas: 13
Consejo para el profe
Evita las comparaciones públicas de marcas, porque desmotivan a quien salta menos. Si la pared es de ladrillo, pega papel periódico o usa una puerta lisa para que la tiza se vea bien.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.1
En PatioLab tienes «Salto vertical con marca de tiza en la pared» y más de 4.000 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en el patio desde el móvil.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de parte principal para ESO
¡Cambio de sentido! Partido con giro de portería
Partido de invasión con pases de mano hacia porterías de conos en el que, al oír dos pitidos, ambos equipos pasan a atacar la portería contraria.
¡Oh, ciervo! El juego del hábitat
Una parte de la clase son ciervos que corren a buscar comida, agua o refugio, y el resto representa esos recursos del hábitat.
¿Dónde estoy? Relocalízate en el mapa
Por parejas, una persona lleva a la otra por un camino con varios giros hasta un punto del colegio; allí, quien ha sido guiado abre el mapa y debe descubrir dónde está y…
¿Falta o simulación? Moviola humana de jugadas
Por grupos, el alumnado representa a cámara lenta jugadas en las que hay una falta real o una simulación, y el resto vota como si fuera el comité arbitral.
¿Más o menos cafeína? Duelos de carrera por parejas
Duelos de reacción por parejas: el profe muestra dos bebidas (café, cola, bebida energética, té, cacao) y cada estudiante corre hacia el lado de la que cree que tiene…
¿Mito o realidad? Deporte y género corriendo
Por parejas, el alumnado escucha frases sobre deporte y género y corre a la zona de mito o a la de realidad antes de que el profesorado dé la respuesta.