Táctica de cross: salida, colocación y adelantamientos

Situaciones jugadas para aprender las decisiones tácticas de una carrera de cross: cómo salir sin quedar encerrado, dónde colocarse en las curvas y cuándo y por dónde adelantar. Se practican en tramos cortos y se analizan entre ronda y ronda.

Cómo se juega

1. Salidas en masa en grupos de diez desde una línea ancha que se estrecha a 30 m en un embudo de conos; se prueba salir fuerte, salir a ritmo y salir por el exterior (6 min).
2. Curva cerrada marcada con conos: por tríos, se comparan los metros que se pierden por el exterior y el riesgo de tropezar por el interior (5 min).
3. Adelantamientos: un alumno con peto marca un ritmo constante en un bucle de 200 m y los demás deben adelantarle en el momento elegido, siempre por el exterior y avisando (6 min).
4. Mini cross de 600 m aplicando lo aprendido, en dos tandas para no masificar la salida (5 min).
5. Análisis por grupos: ¿qué decisión táctica te sirvió más y cuál te costó energía? (3 min).

Normas

• Prohibido empujar, agarrar o cerrar el paso de forma intencionada.
• Se adelanta siempre avisando y dejando al menos un brazo de distancia.
• Si alguien cae, los más cercanos se apartan y avisan; nadie salta por encima.
• En el embudo de salida se corre en línea recta, sin cruzarse.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad visual: sale por el exterior junto a su guía para evitar el tráfico y practica la curva con avisos del guía.
• Movilidad reducida: actúa como juez de adelantamientos y analiza las decisiones de los demás con una hoja de observación.
• TEA: sale en la tanda menos numerosa y conoce de antemano el orden de las situaciones.

Objetivos

• Tomar decisiones tácticas sobre salida, trayectoria y adelantamiento en una carrera de resistencia.
• Relacionar las decisiones con el gasto energético.
• Competir respetando la seguridad de los demás corredores.

Material para una clase de 25

• conos: 20
• petos: 15

Consejo para el profe

Las salidas masivas son el momento con más riesgo del cross: insiste en que nadie empuje y en que el embudo sea ancho. Los petos identifican a las liebres y a los observadores.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 2.2

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