Taichí: separar la crin del caballo salvaje

El alumnado aprende un único movimiento de la forma corta de taichí, separar la crin del caballo salvaje, avanzando despacio en línea. Se trabajan la transferencia de peso, la coordinación entre brazos y piernas y la respiración lenta para recuperar la calma.

Cómo se juega

1. Cuatro filas en horizontal separadas tres metros, con dos brazos de distancia entre compañeros; todos miran hacia el mismo lado del patio (0,5 min).
2. Postura base: pies paralelos, rodillas sueltas y manos como si sostuvieran una bola delante del pecho, una mano arriba y otra abajo; tres respiraciones (1 min).
3. El profe enseña el paso sin brazos: apoyar el talón adelante en diagonal, pasar el peso despacio a esa pierna y acercar el otro pie; 6 pasos lentos (1,5 min).
4. Se añaden los brazos: la mano de delante sube en diagonal hasta la altura de los ojos y la de atrás baja junto a la cadera mientras se pasa el peso (2 min).
5. Practicar avanzando 6 pasos alternando lados y volviendo a la base; el profe marca espirar al separar las manos e inspirar al recogerlas (2 min).
6. Terminar quietos con las manos bajando delante del cuerpo y tres respiraciones largas (1 min).

Normas

• Primero se coloca el pie y después se pasa el peso, nunca al revés.
• Las rodillas siempre algo flexionadas, sin bloquearlas.
• Se avanza al ritmo de la fila: nadie adelanta al compañero de al lado.
• Mirar hacia delante y no al suelo para evitar choques.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: solo los brazos, sentado o en silla de ruedas, girando el tronco hacia la diagonal.
• Discapacidad visual: un compañero guía con contacto ligero en el antebrazo y el profe describe cada fase.
• Bajo nivel de coordinación: aprender primero solo piernas dos rondas antes de añadir los brazos.

Objetivos

• Transferir el peso de una pierna a otra con control.
• Coordinar brazos, piernas y respiración en un movimiento lento.
• Conocer un movimiento básico del taichí como práctica cultural.

Consejo para el profe

Colócate delante y de espaldas al grupo para que copien en el mismo lado; si te pones de frente, la mitad se lía con derecha e izquierda.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 4.1

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