Técnica de meditación: focalización en la respiración
Meditación de focalización en la respiración.
Cómo se juega
- Sentados con espalda recta.
- Contar respiraciones del 1 al 10.
- Volver a empezar si se pierde la cuenta.
- Cierre.
Normas
- Silencio.
Variantes
Más fácil
3 minutos.
Estándar
6 minutos.
Más difícil
10 minutos.
Adaptaciones
- Ansiedad: ojos abiertos.
- Silla.
Objetivos
- Atención.
- Calma.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 5.1
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