Técnica de recuperación activa: trote suave 5 min
Recuperación activa con 5 minutos de trote muy suave para bajar pulsaciones de forma progresiva.
Cómo se juega
- Trote muy suave a ritmo que permita hablar.
- Bajar el ritmo cada minuto.
- Terminar caminando un minuto.
- Tomar las pulsaciones al final y compararlas con las del final de la parte principal.
Normas
- Ritmo conversacional.
Variantes
Más fácil
3 minutos.
Estándar
5 minutos.
Más difícil
Con control de pulso.
Adaptaciones
- Asma: caminar.
- Movilidad reducida: recorrido adaptado.
Objetivos
- Favorecer la recuperación.
- Volver a la calma.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.1
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