Tenis de mesa: contraliftado a media distancia

Técnica avanzada en la que los jugadores se alejan un metro de la mesa y responden al liftado del rival con otro liftado, usando las piernas y la rotación de cadera para generar efecto y altura. Jugar a media distancia amplía las opciones cuando el rival ataca.

Cómo se juega

1. Demostración: pala más baja, recorrido más largo, rotación de cadera y transferencia del peso de la pierna de atrás a la de delante (3 min).
2. Liftado de derecha cooperativo en diagonal desde detrás de la línea de conos, colocada a 1 m de la mesa, buscando 10 golpes seguidos (5 min).
3. Uno bloquea pegado a la mesa y el otro liftea a media distancia; se cambia de papel cada 2 minutos (5 min).
4. Contraliftado libre: puntos que empiezan con saque largo y en los que ninguno puede golpear por delante de su línea de conos (5 min).
5. Estiramiento rápido de hombro y antebrazo del brazo de juego (2 min).

Normas

• Se deja un espacio libre de 2 m detrás de cada jugador y se vigila la mesa contigua.
• Las pelotas se recogen al terminar el punto, sin meterse entre mesas en juego.
• Si aparecen molestias en el hombro, se pasa al rol de bloqueador.

Variantes

Adaptaciones

• Usuario de silla de ruedas: trabaja el bloqueo activo pegado a la mesa y el compañero liftea.
• Lesión lumbar: rotación de cadera reducida y series más cortas.
• Discapacidad auditiva: el cambio de papel se indica con la mano.

Objetivos

• Ejecutar el liftado con implicación de piernas y cadera.
• Mantener el contraliftado desde media distancia.
• Valorar cuándo alejarse de la mesa y cuándo bloquear cerca.

Material para una clase de 25

• mesas de tenis de mesa: 7
• palas de tenis de mesa: 28
• pelotas de tenis de mesa: 60
• conos: 14

Consejo para el profe

Reserva esta actividad a quien ya domina el liftado contra bloqueo; el resto puede seguir con el bloqueo activo. Las mesas necesitan más espacio detrás, así que reduce el número de mesas si hace falta.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 2.2

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